,glisemik yük bir karbonhidrat aslında şeker dönüştürülür olacak kadar hızlı belirlemek içindizini kullanır. Yüksek ve düşük glisemik yük gıdalar vardır.
Sadece bir karbonhidratınglisemik yükü bilerek ,
Ancak Glisemik Yük endam o karbonhidratın ne kadar söylemez gıda belirli bir türü bulunmaktadır. Tüketilen karbonhidrat miktarına bağlıdır çünkü yemek bir kısmın boyutunu hesaplanması , bu porsiyonda glisemik yükü belirlemek için gereklidir. Glisemik yükü 100 ile bir gıdanınglisemik indeksi bölünmesi ve daha sonra bir porsiyontoplam karbonhidrat olduğunu çarpılarak anladım edilir .
Faydaları
kullanma diyet ayarlamak içinglisemik yük gibi diyabet gibi kan şekeri , izlemek gerekir insanlar için önemlidir. Önceden belirlenmiş bir aralık içinde kan şekeri seviyesini düşük tutmak için , diyet düşük glisemik yükü tüketmek için ayarlanabilir olmalıdır .
Düşük Glisemik Yük Nedir ?
Glisemik indeksi ve glisemik yükü farklıdır . Düşük glisemik yükü az 10 iseglisemik indeksi düşük bir değer , 55 daha azdır .
Düşük Glisemik düşük glisemik yük ile Foods
Gıdalar yükleyin fasulye filizi bir fincan ( 1 glisemik yük) , yarım greyfurt ( 3 glisemik yük) , düz patlamış mısır ( 7 glisemik yük) iki bardak ve bir büyük havuç ( 2 glisemik yük) içerir . Bölümünün gıda boyutları ve glisemik indeksi ve glisemik yükleri mevcuttur listeleri vardır .