Foods sürecedoğru tür içerdiği gibi , sizin için ille de kötü değildir İyi ve Kötü Kolesterol Arasındaki Fark bilin . " Iyi" kolesterol , yüksek dansiteli lipoprotein kolesterol , ya da HDL kolesterol olarak bilinir . "Kötü " kolesterol , düşük dansiteli lipoprotein kolesterol , ya da LDL kolesterol denir. LDL - içeren gıdalar idareli yenmelidir iken HDL kolesterol gıdalar , düzenli olarak yenmelidir . İyi Kolesterol
Zeytinyağı , fındık ve somon İçeren
Gıdalar üç gıdalar HDL zengin . HDL karaciğer daha fazla kolesterol taşır , çünkü bu gıdaların daha fazla yeme iyi HDL seviyelerini yükseltmek olacaktır , oldukça .
Foods sizin arter duvarlarına sopa kolesterol bırakarak daha o kötü kolesterol İçeren
Süt ürünleri , et ve abur cubur kötü kolesterol yüksek. Bir gıda doymuş yağ oranı yüksek ise, muhtemelen de LDL yüksek miktarda içerir . Bir istisna , ancak yumurta : . ? Yumurta sarısı yüksek LDL içeriyor olsa , aksi halde besleyici
I Still LDL içeren gıdalar yiyin
görmelisiniz Eğer yemek gerektiğini ne kadar LDL kolesterol karar vermeden önce bir kolesterol testi için doktora . Doktorunuz yüksek LDL kolesterol olduğunu söylerse, siz son derece idareli haftada en fazla bir kez LDL gıdalar yemelisiniz .
Nasıl My Kolesterol Alt miyim ?