, fast-food salata her zaman daha iyi bir seçim değildir . Kızartılmış et ya da yüksek yağlı sosu içeren salatalar bir hamburger ya da sandviç daha kalori ve yağ yüksek olduğu ortaya çıkabilir . Örneğin, bir McDonald Premium Southwest Izgara Tavuk sandviç 320 kalori ve 9 g içerir . Çıtır tavuk yerine vekalori ve yağ gram sırasıyla 430 ve 20 artırmak . Eğer salata seçtiğinizde , pastırma , kruton , kızarmış et ve yüksek yağlı sosu olarak yüksek yağ öğeleri önlemek . Kesinlikle az yağlı sosu yemek yapamıyorsanız , o zamantam yağlı sosu yarım paket kullanın .
Burgers
salata kalori şaşırtıcı miktarda , hamburger içerebilir da Eğer şüpheli olabilir daha kalori genellikle düşüktür . Wendy'nin temel Jr Hamburger (peynir olmadan ) 230 kalori ve yağ 8g içerir . Buna karşılık , Wendy'nin 1/2-lb . peynir ile hamburger üçlü kalorimiktarı ve dört kezyağ içerir . Genel olarak, yaklaşık 250 Burger yağ 8-42 gram ile 800 kalori arasında değişir. ,Yağ azaltmak önlemek için çift peyniri , pastırma ve mayonez .
Tavuk
USDA Besin Piramidi sizin proteinçoğunluğu yağsız etler gelen önerir böyle derisiz tavuk gibi . Tavuk genelde burger çok daha sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilirken , fast food tavuk olmayabilir . A Chick - fil- A temel tavuk sandviç 430 kalori ve yağ 17g içerir . Öte yandan , Chick - fil- A adlı Chargrilled Tavuk Sandviç neredeyse yarısıkalori ( 260 ) ve yağ sadece 3g vardır . McDonald's'ın çıtır tavuk sarma 70 kalori veızgara tavuk sarma daha 7 gram yağ vardır . Bir sağlık yağ alımını sağlamak için , her zaman ızgara tavuk tercih . Çıtır Nuggets gerekiyorsa ,küçük miktarda satın almak . Son yıllarda
Yüzler
, birçok fast-food restoran gibi yanlarında için sağlıklı alternatifler sunan başladı elma , kuru üzüm ve meyve bardak , genellikle patates kızartmasıkalori yaklaşık yarısı içerir . Kızartması küçük McDonald's'ın sipariş 230 kalori ve yağ 11g içerir . Chick - fil- A adlı gözleme kızartması 420 kalori ve yağ 24g içerir . Küçük Wendy kızartma sipariş 330 kalori ve yağ 16g içerir . Buna karşılık , Wendy'nin Ekşi Krem ve Chive Patates 10 daha az kalori ve yağ sadece 3.5g vardır . Olursa olsun, çekici alternatifler nasıl , milyonlarca Amerikalı kızartması seviyorum . Eğer onlardan biri iseniz , Sonic veya McDonald sizin kızartması alma düşünün . Onların kızartmasıbüyük fast food zincirlerinden herhangi birinin yağaz kalori ve gram var .
Burritos
Fast food zincirleri hamburger ve patates kızartması ile sınırlı değildir . Qdoba , Meksika yemekleri konusunda uzmanlaşmış bir fast food restoran , Meksika tarzı fast food restoranlar bir dizi biridir . Fast Food burritos yüksek kalorisi için rezil vardır . Izgara tavuk , pirinç , fasulye , guacamole , peynir , marul ve ekşi krema 1.140 kalori ve yağ 46g paketleri içeren bir un tortilla ile yapılan bir queso börek . Tortilla eleyin vekalori yağ 38G ile , 810 azalır . O quesadillas ve Burritoların söz konusu olduğunda, genellikle bir yemek bölmek için iyi bir fikirdir .
Sağlıklı Beslenme
ABD içinde food zincirlerinden Health.com ' un araştırmasına göre, , bu sık zamansağlıklı fast food restoranlar , Yine Navy ekmek, Jason'ın Deli , Au Bon Pain , Noodles and Company , Corner Bakery Cafe , Chipotle , Atlanta Bread , McDonald's'ın, Einstein Bros Simit ve Taco Del Mar vardır restoranlar , takdir kullanın. Her şey menüsünde sağlıklı. Daha küçük porsiyonlar tercih ve size yemek yemek zaman aşırı yemek yeme önlemek için zaman ayırın . Sadece yavaşlatarak kalori yüzlerce kalori alımını azaltabilir . Bol su içmek emin olun . Eğer soda gerekiyorsa , doldurulmasına alamadım .