Östrojenyumurtalıklarda ,çoğunlukla , üretilen bir hormondur . Birincil amacıadet döngüsü düzenleyen ve gebelik içinrahim hazırlamaktır . Menopoz sonrası, yumurtalıklar tarafından östrojen üretiminin bir azalma , migren , sıcak basması ve ruh hali de dahil olmak üzere fiziksel ve ruhsal belirtiler çeşitli neden yoktur. Kalp hastalığı ve osteoporoz riski de vardır .
Östrojen veya Fitoöstrojen ?
Birçok kadın diyet yoluyla , doğal olarak vücutlarında östrojenmiktarını artırmak için karar . Gıdalar östrojen kendisini içermez , ancak birçok bitkisel gıdalar östrojen benzer biyolojik etkilere sahip fitoöstrojen içerir . Bazı bilim adamları , diyet fitoöstrojen kronik hastalıklarıngelişiminde etkili olabilir , bu yüzden önce diyeti değiştirmek için doktor ile bir görüşme tavsiye edilir endişe
Foods fito en zengin şunlardır : .
Tohumları : keten , ayçiçeği , kabak , sesameWhole tahıllar : çavdar , yulaf , barleyFruits : domates , çilek , elma , erik , kiraz , papayaLegumes : soya fasulyesi , yeşil fasulye , kırmızı fasulye , nohut , kara gözlü peasVegetables : havuç , salatalık , pancar , patlıcan , patates, rhubarbHerbs ve baharatlar : sarımsak , kekik , zerdeçal , kekik , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive yağı
Foods engelleme Östrojen
Bazı gıdalar önlediğini östrojen emmek için vücudun yeteneğini .
Brokoli , lahana , mısır , soğan , squashCitrus meyve , kavun , armut
önce kendi üzerinde herhangi bir yeni rejim çalışırken doktorunuza danışın .