gıdavücut tarafından glikoz dönüştü . Ancak, tüm gıdalar eşit yaratılmıştır ; yüksek glisemik gıda , soda ve patates cipsi gibi , hızlavücut için yakıt haline getirilir. Düşük glisemik besinler glikoz akışı oluşturarak ,vücut tarafından daha yavaş işlenir . Hipoglisemik diyet nedenle yüksek glisemik diyet .
Tahillar , Meyve ve Sebze
meyve ve sebzelerin etrafında merkezli bir yüksek lifli diyet reaktif hipoglisemik diet.Whole tahıllı gıdalar içintemeli yavaş yavaşvücuda emilir kompleks karbonhidratlar olmasıdır . Tereyağlı kraker , beyaz ekmek üzerinde tam tahıllı ekmekler ve tahıllar üzerinde buzlu Kamut pullar üzerinde tam tahıllı kraker seçin . Böyle Clif Luna bar ve Ezekiel 04:09 flourless ekmek mümkünse düşük glisemik etiketli ürünlerini seçin .
İçecekler
Bu kafeinsiz , düşük - şişman mochacchino sağlıklı gelebilir --- ama ne kadar şeker içinde olduğunu biliyor musunuz ? Çoğu kahve zinciri mağazaları online kendi beslenme bilgileri yayınlamak : Eğer satın almadan önce şeker ve karbonhidrat içeriği kontrol edin. Soda kaçının ve bunun yerine su içmek . Bitkisel veya kafeinsiz çaylar da iyi bir seçimdir . Kafein düşük kan şekeri koşullarına katkıda bulunabilir --- hipoglisemikler ciddi daha henüz kendi kafein alımını kısıtlamak ya da olmalıdır: . Tamamen ortadan
Okuyun Gıda Etiketleri dikkatle
Birçok sıradan gıdalar bir madde olarak şeker ve /veya yüksek früktoz sahiptir. Birçok ticari tahıl ve unlu ürünler içinbileşen listesinde yüksek fruktoz mısır şurubu bulacaksınız , ama aynı zamanda kuru kavrulmuş fıstık , suşi rulo , özel sirke ve pişmiş fasulye de genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu eklenmiş olduğunu biliyor muydunuz ? Gizli şekerler hemen her süpermarket üründe çıkabilirler , bu yüzden etiketlerini dikkatle kontrol edin ve ilave şeker ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu ile ürünlerini önleyebilirsiniz .
Ne Kan Şekeri
hipoglisemikler yemelisiniz . Hipoglisemik belirtiler şiddetli ise , glikoz tabletleri (çoğu eczanelerde mevcuttur ) hızlı bir şekilde kan şekeri düzeyini yükseltmek olabilir . Bu, fındık veya kepekli sandviç küçük bir fıstık ezmesi gibi bir protein tarafından takip edilmelidir .