. Bu
2
kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir aperatif gibi bazı mango var C vitamini dolu bir dolum kahvaltı. Mango yerine bir tatlı bir tatlı gibi bazı kavun var , C vitamini
3
Öğle vakti mükemmel bir kaynak olduğu gibi bu normal bir atıştırma daha sağlıklıdır . Kavun C vitamini çok iyi bir kaynak ve aynı zamanda büyük bir tedavi olabilir .
4.
salata bol bol domates koyun , öğle veya akşam yemeği sırasında bir salata yerseniz . Sen domates bulunan C vitaminimiktarı ile sürpriz olabilir . Onlar yemek düzenli bir parçası ne olabilir C vitamini eklemek için harika bir yoldur .
5 akşam yemeği ve yatmadan arasında bir çerez olarak ahududu yiyin
. , Onlar da normalde yatmadan önce olabilecek diğer atıştırmak için sağlıklı bir alternatif C vitamini dolu ahududu vardır sadece .
6
yatmadan önce portakal suyu bir bardak su içiniz . Başka bir yemek yemek kadar taze portakal suyu 8 - ons cam aslında size portakal suyu bir bardak ile güne tamamlanması C vitaminigünlük önerilen C vitamini alımını dolu vücudunuzun devam edecektir verebilir.