Süt ürünleri kalsiyumun zengin kaynaklarıdır . Bu önemli mineral süt yanı sıra yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünlerinde bulunabilir . Eğer sorun süt ürünleri sindiren varsa , laktoz içermeyen ürünler de iyi kalsiyum kaynakları olduğunu mevcuttur .
Yeşil yapraklı sebzeler
süt ürünleri sevmediğim ise, hala gıdaya kalsiyum alabilirsiniz . Lahana , ıspanak ve brokoli gibi bazı yeşil yapraklı sebzeler , zengin kalsiyum kaynaklarıdır .
Balık balık
Bazı türleri iyi besin kaynaklarıdır kalsiyum . Bu somon ve sardalya .
Kalsiyum - Müstahkem Foods
Bazı gıdalar kalsiyum onlara ekledik . Kalsiyum katkılı ürünlerin örnekleri ekmek, şişelenmiş su , tofu , meyve suları ve tahıllar vardır .
Gıda etiketleri liste kalsiyum ve bir yüzdesi olarak diğer besinler kalsiyum alımı Belirlenmesi günlük değer ( DV ) . Fazla kalsiyum Düşündüğünüz ürünlerde nasıl içerdiğini görmek için etiketleri okuyun .