yediğinizde ölçüde adrenal çıkışını etkileyebilir . Üç öğün yemek ve öğün aralarında bir şeyler olmalıdır . Yatmadan önce bir atıştırmagece boyunca uyku sağlayacaktır .
Bir kombinasyon kombinasyonlar
Yeme adrenal yorgunluk içinen iyisidir. Aşırıya kaçmadangün boyunca enerji korumak için yağ , protein ve her yemek için karbonhidrat karıştırın.
Tuz
Tuz adrenal çoğu insanların yararına eğilimindedir yorgunluk . Aslında Sisteminizde yeterince tuz kalmadan yorgun olur, bu yüzden deniz tuzu ya da Celtic tuz gibi , değerli besin tuzları kullandığınızdan emin olabilir .
Protein
Bu tür kümes hayvanı , balık , yumurta ve süt gibi etten proteinler , inanılmaz adrenal yorgunluk geliştirmek . Bu tür et karışımları veya işlenmiş peynir gibi işlenmiş proteinler , önlemek için emin olun . Çiğ veya az pişmiş proteinleri yiyerek vücudunuzun sürecigıda yardımcı olacak ve olumluadrenal enerji bileşenlerini etkileyecektir .
Sebze
Renkli, organik sebzeler doğal besin ve vitamin sağlar bu dengeli bir diyete katkıda . Hafifçe kaynatın ya da ızgara biber , patlıcan , domates ve brokoli yüksek vitamin içeriği korumak için . Meyve früktoz ve potasyum içerir
Meyveler
olduğundan, karar verirken dikkatli kullanmak gerekir hangi yemek için meyve . Papaya , mango , erik , armut , kivi , elma ve kiraz bir adrenal yorgunluk diyet için mükemmel. Yüksek karbonhidrat ve potasyum içeriği için muz , kuru üzüm , hurma , incir, portakal ve greyfurt kaçının
Şeker ve Un
şeker ve un ile yapılan ürünlerden kaçının . - - ekmek , börek , kurabiye , soft içecekler veya çörek . Bu ürünler adrenal yorgunluk sendromu olan insanlar içinen craved yiyecek vardır , ancak bu maddeler kan şekeri düzeylerini yükseltmek ve daha sık istek ve hipoglisemik semptomlara yol .
Hidrojene yağlar
Margarin , ticari fıstık ezmesi gibi bitkisel kısalma ve yağlar , normal yağ asitlerinin metabolizmasını bozabilir . Onlar süreci iyi yağlar ve yağlar yardımcıenzimler kadar kullanmak gibi , bu maddeler mümkün olduğunca kaçının .
Daha Fazla Gıda kaçının
tüketmeyin derin yağda kızartılmış bu ticari olarak yapılan gıda ürünleri işlenir ve sağlıklı proteinler , besin veya vitaminleri içerir yok gibi gıdalar , fast-food ya da abur cubur .
İçecekler
İçecek su , yeşil çay, arpa çay , sebze suları ya da sistemi temizlemek ve sindirime yardımcı keçi sütü . Bu tür kahve veya siyah çay , alkol ve çikolata gibi kafeinden kaçının .