için Diyet düzeltmeler
. Bu brokoli , karnabahar , lahana , lahana ve Brüksel lahanası içerir . Bunlar diindolylmethane adı verilen bir bileşik içerir. DIMvücut depolanmış östrojen harekete ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Turpgillerden sebzeler iki ya da üç porsiyon yemek her gün uzun bir yolu östrojen düşürücü doğru gidebilirsiniz .
2
vücudun östrojen ortadan kaldırmak için yeterli lif yiyin . Genel olarak, her gün lifin en azından 20-30 gram tüketilmesi amaçlanmaktadır. Fiber sizin sistemini etkiler önce vücut dışına taşıyarak , sindirim sisteminde östrojen bağlanacaktır . Çözünür ve çözünmez kaynakları arasında eşit olarak lif alımını bölün . Örnek çözünür kaynakları fındık , yulaf ve arpa. Çözünmez kaynakları kepekli ürünler , sebze ve meyveler.
3
süt tüketimini sınırlayın içerir . Dr Ganmaa Davaasambuu , Halk SağlığıHarvard Okulu'nda araştırma görevlisi göre , süt ürünleri gıda yoluyla tüketilen toplam östrojen kadar yüzde 80'ini kapsar . Ineklerin en sık kendi sütünöstrojen içeriğini arttırır hamilelik sırasında Sağılan olmasıdır .