Bireyler yaş ve enerji düzeyi için günde yeterince kalori yemek emin olmak gerekir . Erkek yetişkin 2000 ve 3200 arasında gerekir iken Beslenme Politikası ve Tanıtım içinUSDA Merkezi'ne göre , yetişkin kadın günde ortalama 1600 ile 2400 kalori arasında gerektirir . Bu kesin rakamlar yaş ve günlük aktivite seviyesine dayanmaktadır , bu nedenle aktif yetişkinler günlük daha fazla kalori gerekir . Bu kilolu olmasendromu ile ek sorunlar katkıda gibi PPS ile bireylerin önemli ölçüde , tavsiye edilen günlük kalori seviyesinin üzerine gitmeyin önemlidir . PPS bireyin beslenme yüzde altmışı tahıllardan olmalıdır . Her gün yenentaneleri en az yarısının tam tahıllar olmalıdır . Sebzeler daha sık meyveler daha yenmelidir verenkler besinlerin bir dizi sağlamak için farklı olmalıdır . Süt, yoğurt ve süzme peynir , zeytin yağı , hindistan cevizi yağı , üzüm çekirdeği yağı ve ayçiçeği yağı gibi sağlıklı yağlar ile birlikte günlük olarak tüketilmesi gereken sağlıklı süt ürünleridir . Yaşlı yetişkinler zorluğu nedeniyle sorunları , sağlıklı , dengeli yemek , alışveriş ve pişirme içerebilirdurumu, aktif olmak zorunda kalabilirsiniz . Busendromunbelirtileri azaltmaya ve uzun bir süre için daha aktif bir yaşam sürdürmek , çünkü bu bir öncelik yapmak önemlidir . PPS ile yetişkinleruygun gıda grupları içinde günde yeterince kalori aldığınızdan emin olmak gerekir . Bir beslenme danışmanı veya doktorunuza danışmadandiyet yolda olduğundan emin olmak için yararlı bir yol olabilir .
ProteinÖnemi
Diğer Besinsel İstekler
Diğer Hususlar