Bütün et protein içerir. Tavuk, hindi ve diğer kümes hayvanları yemek içinsağlıklı etler vardır . Sığır ve domuz doymamış yağ var ve aşırıya kaçmadan yenmelidir . , Alabalık gibi
Balık
Karanlık balık , somon , ringa balığı , taze veya su albacore paketlenmiş tuna , uskumru ve sardalye çok sağlıklı proteinler içerir . Bu tür morina ve pisi balığı gibi diğer balık da protein içerir , ancak yağ içeriği yüksektir.
Süt ve Süt Ürünleri
Tüm hayvan süt , sıvı veya toz bir şekilde protein içerir. Sütten yapılmış gıdalar peynir, yoğurt , dondurma , peynir ve bebek formülü içerir . Sağlıklı bir diyet için , yağsız veya az yağlı sütten yapılan ürünler içki ve yemek .
Soya
Soya Fasulyesi çok sağlıklı , düşük yağlı protein içerir . Soya ürünleri hamburger, ekmek , dondurulmuş tatlılar , gözleme un ve şeker yerine tofu , köftesi içerir .
Fasulye
Soya sağlıklı az yağlı protein içerir . Soya ürünleri hamburger, ekmek , dondurulmuş tatlılar , gözleme un ve şeker yerine tofu , köftesi içerir . Kurutulmuş, dondurulmuş veya konserve fasulye ve pilav tamamlanmamış bir protein yapmak , ama yine de sizin için iyidir .
Yumurta
Tüm yumurtaları protein içerir . Düzenli yumurta bulunankolesterol yok gibi sağlıklı bir diyet, sıvı yumurta ürünleri içerir.