Co-enzim Q10 ( CoQ10 ) , atletik performansı artırmak ve kas yaralanmaları azaltabilir . Kas hasar belirteçleri kadar az 20 gün kadar koenzim Q10 aldı sporcuların anlamlı olarak düşük olduğu BeslenmeBritish Journal bildirilen bir üniversite Tsukuba , Tokyo Üniversitesi ve Kobe Gakuin Üniversitesi'nden çalışma . Japon dövüş sanatı Kendoçalışmada ölçülen elit uygulayıcıları .
Araştırma CoQ10 büyük orandaantioksidan potansiyeli , egzersiz getirdiği kas hasarını azalttı . Koenzim kas yaralanmaları sonrası iyileşme de önemlidir E vitamini ve C vitamini düzeyleri , korunmasında önemli bir rol oynar .
C vitamini
C vitamini bir olduğunu antioksidandır. Yorucu egzersiz sırasında üretilen serbest radikalleri nötralize ederek , C vitamini yoğun egzersiz sonrası oluşan kas ağrıları ve hızlı iyileşme azaltabilir . Vücudun bağ dokusunu güçlendirir kollajen , yardımcı olur , çünkü C vitamini ayrıca kilo asansörcü yaralanmasını önlemek yardımcı önemlidir .
E vitamini
Bu vitamindir Ayrıca hücreleri serbest radikalleri nötralize antioksidan nitelikleri için övgü . E vitamini Bu bulgular Spor ve Egzersiz , Spor Beslenmesi ve Egzersiz MetabolizmasıInternational Journal veAmerican Journal of Medicine & Science bildirilen üç çalışmalarda kuruldu ile tamamlayan zaman kas hasarı ve serbest radikal aktivite göstergelerinde azalma da bildirilmiştir sırasıyla Fizyoloji arasında .
sağlıklı kas hücreleri korumak yardımcı olmanın yanı sıra , E vitamini aynı zamanda egzersiz arasında kasları yeniden inşa ve tamiri için gereklidir .
Enzimler ' İyileştirme Gücü
bromelainenzimleri
, papain , tripsin ve kimotripsin nedeniyle anti - inflamatuar özellikleri kas suşları dahil küçük yaralanmalar , hafifletmeye yardımcı olabilir . Yaralanmalar şifa bromelaindeğerine Klinik Tıp ve Araştırma , noktasında MG Cirelli raporu dahil ön denemeler. Bu araştırma raporları ağrı ve şişlik azalır --- ve bromelain kullanırken --- şifa artmıştır .
Bu enzimlerinşifa potansiyeli diğer araştırma işaret ek olarak tek başına alındığında , Amsterdam'da bir çift kör çalışma Sporda rapor , Tıp ve Sağlık, bu enzimlerin bir arada şifa gelişmeler göstermiştir .
Glutamin
glutamin ağırlık eğitimciler arasında popüler bir amino asittir . Glutamin glutatyon ,vücut yoğun egzersiz kurtarmak yardımcı olur ve kas yıkımını engelleyen bir antioksidan artırır . Bu genel kas kurtarma ve sağlık için iyi bir besin takviyesidir .