tohumlar ve fındık (özellikle fıstık ) birçok çeşidi testosteronvücudun doğal üretimini teşvik yardımcı tekli doymamış yağların yüksek düzeyde içerir .
Turpgillerden Sebze
Brokoli , lahana , Brüksel lahanası ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerde erkeklerdekadınlık hormonu östrojenüretimini engelleyen indolleri içeren veüretimi artırmak testosteron .
Balık
Balık esansiyel yağ asitleri ile yüklü , ve yağ alımı arttığı zamanvücut daha fazla testosteron üretir . Ama her tür balık bulunanlar , yağlar ve fındık gibi " iyi yağ " tercih etmeye çalışın.
Et
Kırmızı et ve kümes hayvanları yüksek olduğu bilinmektedir yağsız kas için bir yapı taşıdır , ancak her ikisi de testosteronvücudun doğal üretimini artırır , çinko da yüksek protein , .
Yumurta ve Süt
Yumurta ve süt hem desüt yağsız olmamak kaydıyla yağ iyi kaynakları vardır ve doğal testosteron üretimi üzerinde olumlu etkileri vardır .