. Örneğin , paketler kendilerini vazgeçerek tarafından başlar . Belirtildiği gibi, yapay tatlandırıcılar birçok üründe bulunan , böylece tek seferde soğuk hindi bırakma ezici olduğu ortaya çıkabilir . Eğer bu ilk adımı almış sonra , bu tür diyet soda bir hafta ve yağsız tatlılar gibi , bir anda başka şeyler , birini kesme başlarsonraki .
2
sağlıklı bir biri ile her forgone öğeyi değiştirin . Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ile ortak bir yanlış adım sağlıksız başka bir şey ile değiştirmektir. Ne yaparsan yap , bir yapay tatlandırıcı yerine kahve düzenli şeker için tercih etmeyin . Bunun yerine, ananas veya muz gibi , diyet tatlı meyve dahil .
3
gibi stevia gibi , diyet sağlıklı tatlandırıcılar ekleyin . Şekerden yüzlerce kat daha tatlı olan bir yaygın olarak erişilebilir bir ot. Bir döngü için karaciğer ve pankreası atmak değil , ve istekbeynin işleme değiştirmek olmamasıdır Ancak, yapay tatlandırıcılar aksine , daha sağlıklı. Ayrıca, kalori neredeyse ücretsiz .
4
Stok kadar protein . Bir et sevgilinin pizza tıkınıyordur tarafından aşırıya ama böyle balık veya tavuk gibi yağsız et sağlıklı , bol olsun emin yapmayın . Ayrıca , fasulye ve brokoli gibi bitkisel proteinler olarak iyi çalışır . Susan Dopart ,Huffington Post için çalışan bir kayıtlı diyetisyen göre , bu tatlılar için vücudun özlem doldurmak ve azaltmak için sağlıklı bir yoldur .