Bazı sodyum dengeli bir diyetin parçası olarak gereklidir. Mayo Clinic göre , sodyumönerilen miktarı günde 1.500 ve 2.300 mg arasında değişmektedir . Ancak , McDonald's'ın birçok öğe menüsünden sodyum yüksek - böyleÇift Cheeseburger ve Big Mac gibi 1000'den fazla mg ile bazı , McDonald's'ın beslenme gerçeklere göre . Fazla sodyumMayo Clinic göre , yüksek kan basıncı ve böbrek hastalığına neden sıvı tutulması , neden olabilir .
Yağ
McDonald's'ın birçok menü öğeleri yüksek olan bu yağ , hareketsiz bir yaşam tarzı ile birlikte, obezite ve karaciğere zarar görmesine neden olabilir . Yağönerilen miktardaweb sitesine Netrition göre , 2,000 kalori diyet dayalı günlük 65 g . Birçok popüler McDonald's'ın ürün daha böyle Peynir ( 42 gr ) veTavuk seçer Premium Meme Şeritler ( 40 gr ) ileÇift Çeyrek Pounder gibi ,günlük önerilen miktarın yarısından içerir . Medscape göre, 2008 yılında İsveç'te yapılan bir çalışmada , hızlı gıda açısından zengin bir beslenmenin karaciğer hasarının belirtisi olabilirkaraciğer enzim alanin aminotransferaz , artırabileceğini gösterdi .
Şeker
Amerikan Kalp Derneği kadınların günde şeker 36 g gün ve erkeklerin başına şeker 20 gr kendilerini sınırlamak önerir. Ekstra kalori eklerken şekeri az besin fayda sunuyor olmasıdır . McDonald birçok tatlı öğeleri gibi12 oz gibi bol miktarda şeker içerir . Vanilya Üçlü Kalın Sarsıntı ( şeker 54 gr ) veküçük M & M McFlurry ( şeker 97 g ) . WebMD göre, araştırmacılar yüksek şeker diyetler trigliseridleri ve düşük HDL (iyi ) kolesterol artış olduğunu bulmuşlardır. Bu, kalp hastalığı gibi artan sağlık risklerine neden olabilir .
Wise Seçimleri
düzenli olarak McDonald ve diğer fast-food restoranlarda yemek yaparken , sağlıksız olabilir Dışarıda yemek yerken hala sağlıklı seçimler yapabilirsiniz . Küçük bölümlerini keyfini çıkarın ve bu pastırma , giyinme ve mayonez gibi sağlıksız katkı kaçının. Çoğu fast-food restoranları , ek ücret olmadan özel sipariş onların gıda patronları izin verir. Ayrıca , düzenli egzersiz obezite gibi hızlı yemek yemeolası dezavantajlarını , mücadele yardımcı olabilir. WebMD göre , çoğu yetişkin günde , tempolu yürüyüş gibi orta derecede fiziksel aktivite , 30 dakika boyunca hedeflemelidir .