lif yüksek yiyecek bulma , sağlıklı bir diyet için önemlidir . Taze meyve ve sebzeler sağlıklı bir yağ yakma diyet onları çok önemli kılan bir su fazlalığı içerir . Her yemekten önce bir salata kontrol overeating yardımcı yanı sırasindirim sistemine yardımcı olabilir . Meyve , greyfurt C vitamini bol miktarda içerir vekandaki insülinmiktarını düşürerek yardım kilo kaybı olur. Gibi
Süt Ürünleri
Süt ürün yoğurt , süzme peynir , az yağlı peynir, süt ve yumurtaen iyi yağ yakıcı besinler bazı kalır . Düşük yağlı veya yağsız çeşitlerien sağlıklı seçimler kalır. Onların yüksek kalsiyum içeriği , yağ yakma ve kilo kaybı için gereklidir .
Tahillar
diyet içine böyle ekmek veya makarna gibi bazı tam tahıl ürünleri dahil . Bu gıdalar daha az kalori tüketen yol açan , tam hissettirecek . Egzersiz ile birlikte , kepekli tahıllar , sağlıklı , yağ yakma diyetin önemli bir parçası olmaya devam etmektedir.
Türkiye
yağsız protein öğesi , türkiyesağlıklı etler biri olmaya devam piyasada . Protein sağlıklı bir diyet şarttır . Www.blog.ediets.com göre, 3- oz. hindi göğsü porsiyon 120 kalori , protein 26G , doymuş yağ 0g ve yağ 1g içerir .
Yulaf
sıcak yulaf ezmesi bir kase ilegüne başlayın . Bu kahvaltı öğesi yine bir sabah egzersiz ya da öğle yemeği kadar memnun birini tutmak için gereklienerjiyi sağlarken , tam hissettiriyor . Yulaf ezmesi vitamin ve lif dolu . Sağlıklı yulaf ezmesi seçimi için yulaf seçin .
Çorbası
çok dolu duygu vebireysel beslenme tüketmek yardımcı içine bir yemek , çorba hilelergövdesinden önce bir salata gibi daha azdır. Penn State Üniversitesi Araştırma Merkezi'ne göre , çorba seçim insanların günlük yaklaşık 100 kalori daha az tüketmek . Egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı ile birlikte bu kilo kaybı ve yağ yakılmasına yol açar . Fasulye, tatlı patates ve kahverengi pirinç gibi
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar yağ yakımını dahil bir yağ yakma diyet için çok önemlidir unsurlar .