erken yaşta taze meyve sevgisini geliştirmek için çocuklara yardım . Elma, portakal, çilek , muz ve diğer meyveler lif bakımından yüksektir.
Kahvaltı
yerine kahvaltı için çocuklar işlenmiş tahıl veren , küçük bir kahverengi ile yulaf ezmesi deneyin şeker . Onlar beğenmezseniz , buzlu buğday tahıl satın almak.
Tatlı Patates
yerine düzenli fırınlanmış patates hizmet , pişmiş tatlı patates deneyin. Bunlar lif ve besin değeri yüksek ve lezzet dolu. Kepekli ekmek
Ekmek
Anahtarı . Çocuklarınızın beyaz ekmek için kullanılır ise, beyaz ekmek ve bir dilim kepekli bir dilim sandviç yaparak başlayabilirsiniz .
Pasta
ıspanak makarna deneyin . Çocuklarrengi seveceksiniz , ve onlar lif , sağlıklı bir porsiyon almak olacak .
Badem
Badem elyaf dahil sağlık faydaları çok var . Kalorileri de yüksek çünkübadem ile aşırıya etmeyin .