Ne protein içme sallar iken "iyi" bir diyet oluşturan hedef öncelikle bağlıdır . Bu olursa olsun hedef ne , iyi bir diyet her zaman sağlıklı ve dengeli biri , olduğunu, ancak , söylemek adil . Amacınız protein sallar içerken kilo vermek ise , size her gün yakmak daha fazla kalori tüketmek yok emin olmak istiyorum . Dikkatli olmak gerekir bu yüzden lisanslı beslenme ve diyetisyen Martha McKitrick göre , protein içecekler veya tatlılar , kalori yüksek . " Genel olarak , protein tozu bir kepçe ekleyerek sadece gerçekten ağır bir egzersiz yaptım sürece . 100 kalori ve protein 20 gram katacak ve yağsız kitle oluşturmak için çalışıyoruz , bu proteinde bulunanekstra kalori ve protein ihtiyacı yok sallar . " Eğer toplu kadar isteyen bir beden üreticisi iseniz , bu sizin normal diyet tüketmekkalori ek bir protein shake eklemek iyi bir fikirdir . Martha McKittrick Eğer aklınızda tutmak istiyor " kilogram başına protein 1.8 gram vücudunuzun yararlanabilir bütün olduğunu , bu nedenle çok fazla protein içme hiçbir nokta toplu up istiyorsanız bile sallar gerçekten var. "
Hedefiniz sadece sağlıklı olmak ve size (bir vejetaryen ve diğer protein yemek değil sürece ) Eğer gerçekten bir fark yapmaz unutmayın , bunu yaparken sağlıklı olacağını düşünüyorum , çünkü protein sallar içerseniz . Ve bu da bir öğün yerine bir protein shake içmek için iyi bir fikir değildir . Mayoclinic.com web sitesini diyetisyen Katherine Zeratsky göre , " sallar bu tür -etiketler ilave besleyici gösterilse bile - meyve ve sebze gibi tüm gıdalarıntüm yararları , yerini bilmiyorum."
protein sallar içme herkes onlardiğer gıda grupları yeterince tüketmek unutmayın emin olmak gerekir ve bunlar: . meyve , sebze , kepekli tahıllar , kalp sağlıklı yağlar ve düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri