E vitamini bacak krampları başka bir nedeni olabilir , zayıf kan dolaşımı yardımcı yardımcı olabilir. Sen bir ek alarak ya da bu besin yönünden zengin gıdalar yiyerek E vitamini alabilirsiniz . Bu gün 30 ile 600 uluslararası birimleri almak için tavsiye edilir .
Magnezyum
Magnezyum normal kas ve kemiklerde depolanır . Eğer magnezyum açısından zengin yemek yemek veya ek şeklinde alabilir . Test sonuçlarına bağlı olarak ve bir kişinin bacak krampları belirtiler , genellikle üç kez bir gün kadar 400 mg alınması önerilir .
Kalsiyum
Kalsiyum Works sözleşmekasları yardımcı. Bu ek şeklinde 800 ila 1.200 mg alınması tavsiye edilir , ama aynı zamanda kalsiyum veya içme sütü içeren gıdalar yiyerek kalsiyum alabilirsiniz . En iyi sonuçlar için birlikte magnezyum ve kalsiyum almayı deneyin.
Çinko
Çinko eksikliği de bacak krampları bir nedeni olabilir . Doktorunuz tavsiye eğer 20 mg bir gün veya daha fazla alarak başlayın .
D vitamini
D vitamini vücudun kalsiyum ve magnezyum almak yardımcı olabilir . Doktorunuz tavsiye eğer 1,000 2,000 uluslararası birimleri bir gün veya daha fazla alarak başlayın .