Çocuğunuz böyle şekerli içecekler, spor içecekleri , şeker , tatlılar , ve hamur işleri gibi şeker - ağır ürünleri , için izin vermeyerek çocuğunuzun diyet şeker eleyin . Şeker belirgin kaynaklarından ötesinde, aynı zamanda şekerlerin gizli kaynaklarının farkında olmalıdır . Şeker yerine ve ürün üreticileri mısır şurubu , fruktoz, dekstroz , glukoz ve sukroz gibi , kullanacağı türevleri vardır . Muhtemelenbüyük " gizli şeker " suçlu siz geleneksel olarak şekerli gıdaların düşünmek değil ekmek , tahıllar , kekler ve diğer öğeler de dahil olmak üzere pek çok ticari ürünler, tatlandırıcı olarak bulunabilir yüksek fruktoz mısır şurubu , olduğunu. Her zamanetiket malzemeyi tarama - şeker veya herhangi bir şeker yerine yailk 10 maddeler görünüyorsa , büyük olasılıkla çocuğunuz için daha düşük şeker yerine arıyorsanız daha iyi olurdu . Kenara şeker ortadan kaldırarak , çocuğunuzun taze meyve ve sebzeler , yağsız protein kaynaklarının (et ve süt ), ürün ve sağlıklı doymamış yağ ( karışık fındık , tohum , ve pişirme yağları ) kaynaklarının bir diyet içeren bol beslemek hedefliyoruz .
şekersiz Diyet
çocuğunuzun şekersiz diyet için sağlıklı beslenme seçenekleri bir günlük menü için aşağıdaki düşünün Örnek
. Kahvaltıda , böğürtlen , kayısı , şeftali , erik , çilek , ahududu ve benzeri düşük - fruktoz meyve ile meyve salatası , küçük bir kase ile birlikte , çocuğunuzun birkaç kepekli waffle veya şekersiz şurubu ile krep hizmet . Öğle yemeği için , çocuğunuzu marul , domates , peynir ve tavuk veya hindi gibi yağsız et ile tam tahıllı ekmek üzerine hazırlanmış bir sandviç hizmet vermektedir. Bu eşlik Çocuğunuzun en sevdiği sebze bir porsiyon olacak . Akşam yemeği için , kepekli makarna ve düşük yağlı peynir ile yapılmış , çocuğunuzun ev yapımı makarna ve peynir hizmet vermektedir. Sağlıklı gıdalar onun günlük alımını artırmak , süt ve büyük bir bardak ileyemek hizmet için çocuğunuzu teşvik etmek için karışık sebze bir çanta içinde karıştırın . Tatlı , çilek ile şekersiz jello hizmet düşünün . Gün boyunca bir çerez olarak , çocuğunuzun ( örneğin sığır sarsıntılı ) etler , sert peynir ve düşük fruktoz kurutulmuş meyveler beslemek .