Egzersiz
. Okulda ya da mahallede spor ile ilgili olsun . Her gün spor Pratiği - veya kalp hızını artıracak faaliyetlere katılan - en az bir saat için metabolizmanızı hızlandırır. Bu Hayat Mojo göre , onlar zor bir çalışmadan sonra kendilerini tamir böylece kalori yakmak için kaslarınızı teşvik eder.
2
küçük ama daha sık yemek yiyin . Günde sadece üç büyük öğün yerine aperatifler bir dizi olarak görmek . Gıda sindirim ve bütün gün kalori yakma vücudunuzun tutmak daha hızlı metabolize eğitecek . Bu Hayat Mojo göre , hızlı yemek , büyük , seyrek miktarda daha yiyecek küçük , tutarlı miktarlarda metabolize.
3
erken yiyin . Hayat Mojo göre , araştırma erken yemek tutarak kilo önemli miktarda kaybetmek olduğunu göstermektedir . 10 veya 11 am okul , kuşluk önce 7 veya 08:00 , öğle veya 13:00 , 3 veya 4 de orta öğleden sonra snack ve 18:00 da hafif bir akşam yemeği hafif öğle yemeği Breakfast at yatağa gitmeyin sindirilmemiş yiyecek. Çoğu kişi uyku sırasında çok az kalori yakmak , böylecemidede kalan herhangi bir yiyecek yağ dönüşmesi muhtemeldir .
4
yeterli lif yiyin. Fiber sisteminizi düzenli vesindirim süreci verimli ve hızlı tutar . Bu Hayat Mojo göre ,vücut kilo kontrolüne ve aşağı şekerseviyesini tutmaya yardımcı olur . Meyve , yulaf ve pirinç , lif , doldurmak için kepekli yiyecek ve daha fazla yiyin .