yeme , ya datüm gün boyuncatutarlar takip .
2
4 ileprotein gram çarpın .gıda kaloritoplam sayısına göresonuç bölün . Bu, gıda proteinin yüzdesidir.
3
4 ile karbohidrat gram çarpın .Gıda karbonhidratyüzde almak için kalori , toplam sayısına göre bu sonuç bölün. ' br>
4
tarafından 9 yağgram çarpın ve yağyüzde almak içintoplam kalori ilesonuç bölmek .
5
her üç sonuç ekleyin . Toplamı % 100'e eşit olmalıdır . Bu ,sayıları yeniden hesaplamak ve tümdeğerleri doğru yazdım emin olmak için kontrol etmezse .