en önemli şey için Lookporsiyon büyüklüğü ve kaç porsiyon her pakette olmasıdır . Soda bir şişe , örneğin , pek çok kalori var görünmeyebilir , ancak genellikle her pakette hizmet veren birden fazla var . Porsiyon boyutları genellikle kupa , gram ve parçaları tarif edilmiştir. Kalori aynı zamanda vücudunuz için sağlıklı bir aralık içinde kalmak böylece bakmak önemlidir . Her paketten tüketilen porsiyon sayısı toplam kalorisi için eklenmesi gerekir.
Düşük Kalorili : 50Moderate Kalori : az 100 veya lessHigh Kalori : beslenme bilgi kılavuzları 400 veya daha fazla
Birçok kalori içeriği dayanmaktadır burada hizmet boyutu başına kalorigenel kurallar vardır 2.000 kalori diyet , ayarlamalar sağlıklı bir kiloyu korumak için daha fazla veya daha az tüketmek durumunda yapılması gereken çok . Kilo alımı ve potansiyel olarak, obezite onları yakarak gerekli ya da değil kurşun daha fazla kalori .
Ne toplam yağ oranı yüksek
Sınırı öğeleri kaçının , yağ , kolesterol ve sodyum doymuş . Bunlar genellikle beslenme kılavuzunun üst kısmında yer almaktadır. Çok fazla yağ, kolesterol ve sodyum , yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yol açabilir . 65 veya daha az toplam yağ gram sınırlayın , kolesterol az 300 miligram olmalıdır ve sodyum her gün 2400 miligram geçmemelidir .
Ne