Mayo Clinic yazar Donald Hensrud , MD , sağladığıkalori ile karşılaştırıldığında gibi , sindirmek için çok fazla enerji gerektirir, çünkü kereviz yeme önerir. Kereviz vitamin ve su içinde , yüksek enerji ve hidrasyon için bu nedenle çok önemlidir. Salata üzerinde doğranmış kereviz yerleştirin veya kereviz üstüne düşük yağlı fıstık ezmesi yayılır .
Ispanak Salatalar
" Good Housekeeping " dergisi listeleri biri olarak salata ıspanak onların kilo vermek için gıdalar önerilir . Ispanak lif düşük kalori ve yüksek ; vitamin A, K ve C ; magnezyum ; kalsiyum ; ve diğer mineraller . Çiğ bebek ıspanak yaprakları 2 bardak yıkayın ve ince dilimler halinde yarım salatalık kesti. 1 dilimlenmiş badem yemek kaşığı ve soyunma yağsız ahır veya seçtiğiniz başka bir düşük kalorili sos ile birlikte salatasalatalık ekleyin . Bu yemek öğle veya akşam yemeği garnitür için mükemmel bir yerdir.
Ispanak Sebze Burger
" Good Housekeeping " de kilo ıspanak vejetaryen burger yemek önerir . Vejetaryen burger bitkisel proteinlerden yapılmış çünkü bu yemek yüksek protein ve düşük kalori olduğunu. 10 dakika veya gevrek kadarfırına sebze hamburger pişirin. Lütfen topuz tost ve hardal veya diğer düşük yağlı çeşniler eklemek . Marul veya dilimlenmiş domates ile ıspanak yapraklarını ekleyin . Bir garnitür olarak ilave ıspanak yiyin . Sadece somon kızartma biraz daha fazla yağ ve kalori ekler farkında
Füme Somon Yemeği .
" Readers Digest " dergisi sadece 66 kalori somon 2 ons vardır, çünkü kilo vermek için diyet füme somon ekleyerek önerir. Dergi füme somon önerir , ancak duman lezzet düşkün değilseniz somon fırında veya buhar olabilir . Böyle üzüm çekirdeği yağı veya zeytinyağı gibi otlar ve sağlıklı yağlar , ile somon serpin . Öğle veya akşam yemeği için küçük bir salata ile bu yemek yiyin .