. Eğer yağ kaybetmek istiyorsanız , yağ yakmak için vücut zorlamak için kalori alımını azaltmak gerekir .
2
Dükkanı denilen yiyecek için " kalite kalori . " Bu tür gıdalar karbonhidrat için protein , ekmek veya tahıl için et olur , sebze ve çikolata gibi minimal yağlar için meyve ve marul ya da diğer yeşil elma için .
3
5 küçük öğün yiyin bir yerine 3 öğün yerine gün. Bu vücudunuzun tutarlı bir metabolizma hızını tutmaya yardımcı olacaktır . Bir seferde çok fazla yemek kötü bir şey olduğunu bir enerji overabundance , yol açacaktır .
4
Egzersiz düzenli Ayrıca beslenme alışkanlıkları göz tutarken . Sizin karbonhidrat kurgulama , yağ ve diyet protein içeriği Besin kisimlandirmaya artacaktır .