Çocuklar için iyi Diyetler

Fats bir çocuğun beslenmesinde önemli bir besindir . Kar amacı gütmeyen Weston A. Price Vakfı işaret ettiği gibi , yağlar - özellikle DEMONIZED doymuş hayvanlar yağ ve kolesterol - beyin ve büyüyen çocuklarda vücut gelişimi için çok önemli . Aslında bu yağlar insan sütüylekalori yağdan fazla yüzde 50 olduğuna genç insandiyetlerinde çok önemlidir . Çocuklar için yağen iyi kaynakları değil çok çok gerisinde aşağıdaki avokado ve zeytin yağı ile , tereyağı , süt kreması , tam yağlı süt , domuz yağı , don yağı , hindistan cevizi ürünleri ve et yağ vardır . Fiyat Vakfı sebze ( örneğin kanola ve soya yağı gibi ) yağlar yanı sıra, hidrojene yağlar , herhangi bir insan , özellikle çocuklar için uygun değildir ve kaçınılması gerektiği iddiasındadır .
Nişasta

beslenme bilim adamı Aajonus Vonderplanitz göre , nişasta ağırlıklı olarak bağlanan ve çocuklar bu kadar hiperaktif ve endişeli yapmak gibiadrenalin gibi aşırı hormon , nötralize etmekvücutta kullanılır . Hiperaktivite içinen iyi çare egzersiz olmasına rağmen , nişasta yeme daha aşağı sakin çocuklara yardımcı olabilir - özellikle durumlardaekstra yardım gerçekten gerekli olduğunda , bu tür ödevlerini yapmaya çalışırken gibi . Nişasta ya çiğ fındıkşeklinde çiğ tüketilen veya patates veya ekmekşeklinde pişmiş olabilir .
Real, Whole Foods

Çocuklar sağlıklı vardır gerçek , tüm gıdalar , onların büyük , büyük dedesi gıda olarak kabul olurduaynı yiyecekleri tüketmek . Bu besinler tam yağlı süt , yumurta , et , hindistan cevizi yağı , meyve, sebze , tam tahıllar ve genel olarak işlenmemiş ve çiğ besinler içerir. Taze , çiğ gıdalar özellikle yararlıdır .

Sebze ve /veya sebze suyu küçük miktarlarda tüketilmesi gereken sebzeler Not . Vonderplanitz göre , sebze ve sebze suları düzgün asidik gıdalar ve hayvansal gıdaların sindirim ödün , bir çocuğun doğal asidik sindirim sistemini aşırı alkalileştirmek . Pişmiş veya işlenmiş diyet yemek yerken , olsa , orta sebze veya meyve suyu tüketimi kabızlığı önlemek için de yararlı olabilir , ve böylece teşvik edilmelidir .
Vitamini , A & D
, bir çocuğun diyet her zaman ılımlı miktarlarda bu besinleri içermelidir . A vitamini içinen iyi kaynaklar karaciğer (özellikle sığır eti, karaciğer ) , balık yağı , kabuklu deniz ürünleri ( istiridye en iyi) , kırmızı ve turuncu meyve ve sebzelerdir. D vitamini içiniyi kaynakları balık yağı , tüm yabani deniz ürünleri ve yumurta , süt , ve ( bol güneş ışığı maruz kalan ) meralarda yetişen hayvanların domuz yağı vardır .
Şekerleme
- rafine şeker ve yüksek fruktoz mısır şurubu , özellikle beyaz - sorumludur Heal ve Beslenme ile önleyin Boşluklar , işlenmiş şeker :Weston A. Price Vakfı yanı sıra Ramiel Nagel , Cure Diş Çürüğü yazarı göre

diş çürümesi ve çocuklarda büyüme ve kalkınma konuları dahil olmak üzere pek çok sağlık sorunları ve dengesizlikleri için . Çocuklar işlenmiş şeker ve tatlılar yerine meyve ve çiğ , ısıtılmamış bal yemek için ya da minimum düzeyde işlenmiş şeker tutmak için en iyisidir .