. Derin yağda kızartılmış gıdalar , işlenmiş gıdalar , rafine gıdalar ve yağ oranı yüksek gıdalar ortadan kaldırın. Bu örnekleri fast food, kek, kurabiye , şeker ve hamur işleri olurdu . De alkol alımını sınırlayın .
2
sağlıklı gıdalar yiyin . Saç büyümesini teşvik vitamin yüksek olan bazı gıdalar vardır . Bu gıdaların bazıları deniz sebzeleri , yeşil yapraklı sebzelerde ve kuru meyveler bulunur . Tüm silika, kalsiyum ve demir vardır; Bu besinlerin tüm saç büyüme için yararlıdır .
3
protein çok yiyin . Sen protein yemek zorunda değilsiniz . Sadece eminönerilen miktarda alıyorsanız olun . Saç protein içerdiği için, protein önemlidir. TıpEnstitüsü, günlük vücut ağırlığı kilo başına protein 0,8 gram alıyorum önerir . Bazı örnekler yağsız et , balık , fasulye , baklagiller , az yağlı süt , ve tofu bulunmaktadır.
4
vitamin alın . Saç büyümesi için yararlı olan bazı vitaminler vardır . Dr Shapiro Saç Enstitüsü'ne göre , bunlardan bazıları C vitamini , A vitamini , E vitamini , B kompleks vitaminleri , inositol , biotin , pantotenik asit ve sayılabilir. Bu vitaminlerin bazıları da turunçgiller , patates ve yumurta doğal bulunabilir .
5
yağ alın . Esansiyel yağ asitleri - özellikle Omega 3 yağ asitleri - cildinelastikiyet ile yardımcı , ve onlar da sağlıklı tırnaklar ve saçlar teşvik yardımcı olur. Dr Andrew Weil göre , somon , uskumru , ringa , sardalye ve keten tohumu gibi yeme gıdalar saç büyümesini teşvik edebilir .
6
saç derinize masaj yapın. Bu, kan dolaşımını teşvik etmek için yardımcı olabilir . Bu da , saç büyümesini teşvik edebilir . Bunu yaparken iyi bir yağ içerir . Aksi klimalı saçınızı tutabilir , ve aynı zamanda bir kuru kafa derisi pullanma ve geliştirmeşansını azaltacaktır .