Bu kılavuz hizmet çiğ badem içinUSDA bilgileri kullanır . Bir porsiyon 1 oz olarak kabul edilir. Bütün badem . Bu, yaklaşık 28-30 badem olduğunu.
Yağ
Badem olumlu bir şekilde yüksek yağ içeriğine sahip , ama . Badem Bir porsiyon tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ yağ , 3.4 g 8.6 g sahiptir. Bunlarvücut için iyi sağlıklı yağlar olarak kabul edilir .
Diyet Lif
Çiğ badem diyet lif için iyi bir kaynaktır . Badem Bir porsiyon diyet lifi , 3 g sahiptir. Bu, günlük önerilen miktarın yüzde 14 olduğunu.
Protein
proteinin 6 gr her çiğ badem hizmet vardır . Bu .
E vitamini protein günlük önerilen miktarın yüzde 12 ve Magnezyum
Çiğ badem vitamin E ve magnezyum için iyi bir kaynaktır . Bir porsiyon E vitamini günlük önerilen miktarın yüzde 37 ve magnezyum günlük önerilen miktarın yüzde 19 vardır .