hızlı diyet modifiye yüksek protein takip ederken , sadece protein ve düşük glisemik , lifli yeşil sebzeler içeren bir diyet tüketin Hızlı Modifiye . Yağsız et , deniz ürünleri ya da sebze bir porsiyon ile birlikte kümes hayvanları bir protein kaynağı içeren her öğünde , her gün beş ya da altı küçük öğün yemeye hedefliyoruz . Bu plan üzerinde uygun numune sebze marul , salatalık , ıspanak , kereviz ve lahana yer almaktadır -diyet size düzenli süre tutmak için yeterli lif sağlarken, bazı vitamin ve besin vücudunuzun sağlayacaktır yeşil sebzeler . Öğün başına yeşil sebzeler bir fincan veya daha fazla tüketmek , ancak ( 20 ila 30 gram ) , toplam günlük karbonhidrat sayımı düşük tutmayı hedefliyoruz . Kalorigerçek önerilen rakam durum dayalı bağlıdır , ancak bu tip beslenmenin tipik bir kalori düzeyi - Eğer doktortavsiyesi üzerine bu diyet takip Aynı şekilde, aynı zamanda oldukça düşük kalori tutmak olacaktır günde 1,200 1,000 civarında . Eğer bir doktoryardımı olmadan bu yaklaşımı kullanarak planlıyorsanız , bunu yapabilirsiniz - tüm sonra , bu tipik bir düşük karbonhidrat diyeti başka bir şey değildir . Eğer kendi üzerinde hızlı modifiye bir yüksek protein performans planlıyorsanız günde 2.000 kalori en az 1,600 sopa
Hususlar
vücudunuzun yağ yakma enerji için yanan karbonhidratgeçiş yapar gibi bazı olumsuz belirtileri hissetmeye bekleyebilirsiniz bu yüzden , düşük karbonhidrat diyeti olduğunu unutmayın . Bu belirtiler yorgunluk , uyuşukluk ve beyin sis (zorluk düşünme) içerebilir - zahmetli , genellikle sadece iki üç gün sürecek . En azından, bir hafta içinde normale hissediyor olacaksınız . , Bu diyet takip ederken
günlük multivitamin tüketin , çok düşük sizin karbonhidrat sayımı tutarken gerekli tüm vitamin ve besin elde etmek zor olabilir gibi . Eğer bu diyetindoktor - ücretsiz sürümünü kullanıyorsanız , haftada yaklaşık 2-3 kilo bir kilo kaybı hedefi amaçlayan planlıyoruz. Büyük olasılıkla bundan daha kaybedecek vücudunuzun aşırı su kilo tutuyor , ama kilo kaybı .