Kontrol şekerini kontrol . Karbonhidratlar en kolay hızlı sindirilen karbonhidrat yavaş sindirilen olanlardan daha kan şekerinde daha büyük bir artışa neden olan , kan şekeri dönüştürülür gıda türüdür. Bu nedenle, bir glukoz kontrolü diyetinpüf noktası şeker ve rafine un gibi hızlı sindirilen karbonhidrat yeme durdurmak ve ( ortalama sindirim süresine göre tercih sırasına , ) sadece sebze , meyve ve kepekli tahıllar kendinizi sınırlamak için . Mümkün bu glukoz seviyeleri üzerinde nominal etkisi ile vitamin ve besin zenginliği ile vücudunuzun sağlamak gibi , ıspanak , marul , salatalık ve brokoli gibi lifli yeşil sebzeler başka bir şey sopa . Dikkate Diğer kaliteli sebze mantar , lahana ve kırmızı soğan sayılabilir. Meyve , elma , turunçgiller , kiraz , armut ve kayısı ile sopa . Tahıllar , arpa , buğday ve buğday yapılan ürünler sağlıklı seçimlerdir . Diyetkalan fındık, tohum ve yağlar sağlıklı doymamış yağ ile birlikte deniz ürünleri , tavuk ve hindi yağsız et , oluşmalıdır .
Takviyesi
Supplement
daha fazla kan şekeri seviyelerini modüle tarçın ve balık yağı ile diyet . Aralık 2003 ve Ekim 1989 yılında Diabetes Care yayınlanan çalışmalara göre , tarçın ve balık yağı hem de tüketimi daha fazla kan şekeri seviyelerini geliştirmek için yardımcı olabilir . Sen Günde tarçın bir ila altı gram ( gıdalar üzerine serpilir veya düzkaptan tüketilen ya ) ve yemeklerle birlikte alınan balık yağı beş ila 10 gram tüketmek hedeflemelidir . En iyi sonuçlar için yüksek kaliteli tarçın ve balık yağı takviyeleri satın .