Çoğu meyveler antioksidanlar en yüksek kuru erik , kuru üzüm , yaban mersini ( yaban mersini ekili olanları yapmak daha fazla antioksidan içerir ) , böğürtlen , çilek , ahududu , erikmeyveler arasında C vitamini yüksek olan . , portakal ve kiraz ,karotenoid likopen kırmızı meyveler , özellikle domateste bol ; Kırmızı üzüm de flavonoidler , polifenol bir tür dolu .antioksidan mineral selenyum gibi
Sebze
C vitamini , birçok sebze bol. Karotenoidler beta karoten, likopen ve lutein parlak renkli sebze çeşitli , pigment, hem de beslenme ekleyin. ABD Tarım Bakanlığı (USDA ) lahana , ıspanak , Brüksel lahanası , yonca filizi , brokoli çiçeği , pancar , kırmızı dolmalık biber , soğan , mısır vezengin kaynaklarından olarak patlıcan listeler .
Tüm tahıllar ve baklagiller
Kuru fasulye , özellikle küçük kırmızı fasulye ve barbunya fasulyesi , antioksidan gıdalarınlistesininen üstünde baklagiller , ve gram başına antioksidan içeriği kepekli tahıllar rakip sebze vardır . Bu besinler bolca polifenoller , E vitamini ve selenyum sunuyoruz . Tam tahıllı buğday ürünleri mısır , yulaf ve pirinç izleditahıl grubundaen antioksidanlar var .
Kuruyemiş ve Baharatlar
antioksidanlar E vitamini ve selenyum sadece bu besin dolu kategorisindeyararlarından bazıları . USDA kaşığı karanfil , tarçın ve kekik ile birlikte ,listeninen üstünde cevizler , ceviz ve fındık koyar .
Kahve, Çay ve Şarap
iyi haber sadece o sabah fincan olmadan başlamak değil herkes için kahve ve çay hem flavonoidler ile taşan olmasıdır . Flavonoidler kırmızı şaraba, onun yaşlanmayı geciktirme veren polifenolaynı güçlü tipi , antioksidan yumruk vardır .