Amerikan Kalp Derneği'ne göre , en az haftada iki kez , sardalya gibi yağlı balık yemelisiniz .
Omega - 3 Faydaları
Amerikan Kalp Derneği de omega - 3 yağ asitleri tüketen ederek, trigliserid düzeyleri , aritmiriskini , ateroskleroz plakbüyümesini azaltmak ve kan basıncını düşürebilir belirtiyor .
D vitamini Yararları
SağlıkNew York Dışişleri Bakanlığı'na göre , sardalya D vitamini bakımından zengindir - vücudumuzun sağlıklı teşvik kalsiyum , emmek ve kullanmak için gereken bir temel besin maddesi büyüme ve güçlü kemikler .
önleme saç dökülmesi
Dr Weil , MD sardalya gibi omega - 3 yağ asitlerinden zengin besinler yemek , saçını kaybetme sizi engelleyebilir belirtiyor .
Sardalya
Sardalya Seçmek en iyi seçimdir onlar küçük olduğu için bir yağlı balık seçerken . Küçükbalıklar , onlar içerebiliraz çevre ile ilgili toksinler .