Fosfor ince bağırsakta emilir mu . Mineral emilir sonra kullanılabilir kadar ,kemikler saklayın . Vücudunuzdakifosforun yaklaşık yüzde 85'i sizin kemiklerdedir . Başka bir yüzde 10kan akar. Geri kalan dokular ve hücreler bulunmaktadır. Ekstra fosforvücutta olduğunda ,böbrekler atın. Sağlıklı bir yetişkin günde 800mg ve fosfor 1,200 mg arasında tüketmek gerekir . Fosfor
Fosfor ile
Foods en çok süt ürünleri büyük miktarlarda bulunur . Tüm sütler gibi süt ürünleri, tam tahıllar , fındık ve bunun önemli bir miktarda içerir . Eğer , fosfor bir sürü içeren gıdalardan uzak organ etleri yanı sıra süt önlemek için çalışıyoruz eğer . Böbrekler , karaciğer , dil ve herhangi bir hayvanın kalbine gelen et yemekten kaçının . Alkolsüz içecekler ayrıca fosfor büyük miktarda içerir .
Too Little Fosfor
Hiç bir fosfor eksikliği muzdarip olacağı çok muhtemel değil. Özellikle şimdi ,ortalama kişi yediğiişlenmiş gıdalar her ile , sadece bir fosfor eksikliği çeken birinin duyacaksınız Nadir durumlarda . Yeterli fosfor olmaması İşaretler Bu çok daha muhtemeldir o eklem ağrısı , düşük enerji, zayıf kemikler, iştah ve sertlik kaybı .
Too Much Fosfor
dahil çok phosphorust bir kişi acı duyacaksınız . Eğer böbrek hastalığınız varsa , muhtemelen çok fazla fosfor alarak önlemek istenecektir . Böbrekleriniz arıza başlar Eğer böbreklermineral aşırı miktarda götürmek , çünkü sizin fosfor düzeyi yüksek olacaktır . Çok fazla fosfor sonunda kemik hastalığına yol açabilir , azaltmak için vücudunuzun kalsiyummiktarını neden olabilir . Eğer diyet kalsiyum daha fazla diyet fosforu almak durumunda da kemik hastalığı için risk altında olabilir .