. Yüksek omega 3 ile seçmek içinbazı en iyi balık somon , pisi balığı ve levrek bulunmaktadır. Bu kaldırdı vahşi yakalanmış balık yerine çiftliği satın almak en iyisidir .
2
ceviz veya cevizler deneyin . Fıstık , kaju fıstığı ve badem bir mola ve bu diğer fındık günlük omega 3 doz olsun . Tohumlarla
3.
Snack . Eğer omega 3 ile yiyebilirsinizçok iyi tohum keten tohumudur . Eğertohumları yemek istemiyorsanız , keten tohumu , bir yağ olarak hazır olduğunu ve hatta pişirme için un .
4
yeşil yapraklı sebzeler seçin. Omega 3yüksek miktarlarda bazı brokoli , ıspanak ve hatta karnabahar vardır .