çeşitli yağ asitleri, beyin için önemlidir. En iyi omega-3 yağ asitleri , balık yağı takviyeleri ana madde bunlardan de bilinmektedir. Yağ asitleri nörotransmitterlerin salınımını gibi görme sorunları gibi fiziksel sorunlara neden olabilir hangi bir eksiklik düzenleyen yardımcı olur. Trans - yağlar , ancak, kaçınılmalıdır .
Proteinler
Proteinler amino asitlere parçalanırlar . Bu amino asitler, daha sonra nörotransmitterlerin üretimi için kullanılır . Örneğin,amino asit triptofan 5 - HTP seratonin ve sakin aşağı melatonin , düzenleyen ve uyku yardımcı olmak için kullanılmaktadır .
Vitaminler ve mineraller
Vitaminler ve mineraller çeşitli bedensel süreçleri yardımcı olmak ve sık sık antioksidanlar içerir . Bu antioksidanlar , beyin hücrelerininyapısını etkisi olabilir , oksidasyon tarafından zarar görmesinibeyin durdurun .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar kan şekeri seviyesini düzenler. Kompleks karbonhidratlar bir gıda en yüksek meze kadar kan şekeri seviyesini düşük tutmak için her gün gerekli olabilir . Düşük kan şekeri düzeyleri baş ağrısı ve odaklanma zorluğu neden olabilir .
Nörotransmiterler
Duygular bazı nörotransmitterlerinsalınımı ile etkilenir . Psikolojik bozukluklar genellikle bu nörotransmitterlerin bir dengesizlikten kaynaklanır .