kontrol
eğerkalori ve tarifin besin içeriği zaten hesaplanmıştır . Sürecetarifi benzer maddeler olduğu gibi ,bilgi amaçlı yeterince yakın olmalıdır .
2
konserve veya diğer önceden hazırlanmış gıda içintarifi ararsa , içingıda etiketlerindebeslenme bilgileri kullanabilirsiniz bu maddeler hakkında bilgi toplamak . Bilgiler genellikle hizmet başına listelenen unutmayın . Her paket , genellikle ya da tarifi kullanmak ne kadargıda karşılık olmayabilir .
3
kalori içeriğini belirlemek için bir kalori hesap makinesi kullanın birden fazla porsiyon içerir herhangi bir malzemeyi sizeetiketlerden çözemedim . Bir kitapçıda bunlardan birini satın almak veyainternet üzerinde ücretsiz bir hesap makinesi kullanabilirsiniz .
4.
etiketleri öğrenmek olamazdı herhangi maddelerinbesin içeriğini belirlemek için bir beslenme kılavuzu kullanın .
5
kalori ve tümbireysel tarifi maddeler besin içeriğini Total .
6
kolay referans sonraki süre için reçete iletoplamları kaydedin .