Enerji çubukları genellikle tahıl ve glükoz şurubu , bal gibi şekerler şeklinde karbonhidrat içerir. Enerji bar da , genel fındık veya tohumlar şeklinde yağ ve protein içerir. " Tırmanış " sindirim yavaş ve hatta uzun ve enerji salınımını teşvik etmek için karbonhidrat ile birlikte yeme yağ ve protein önerir. Barlar, hafif, kompakt ve bir sırt çantası içinde az yer kaplar .
Anında Gıda
püresi ve müsli veya müsli gibi hatta soğuk tahıl gibi Anında gıdalar için tavsiye edilir AlaskaAlp Ascents Dağcılık Okulu tarafından gıda tırmanma . Tahıllar şekerli olmamalı ve kalori miktarı yüksek olmalıdır . Bu gibi anlık gıdalarınyararı eklenmelidirsüt veya su , sulu ve sıcakdağcı tutmaya yardımcı olacaktır .
Kurutulmuş Gıda
karbonhidrat , yüksek ve kolayca tırmanma seferler yapılmaktadır başka kurutulmuş gıda makarna , özellikle makarna olduğunu. 4,000 ft yukarıda , su kadar pişirme pilav veya makarna , büyük küçük makarna şekiller daha uzun sürer , normalden daha düşük sıcaklıkta kaynar . Özellikle dağcılar için yapılan ve kompakt ve hafif paketlenmiş dondurularak kurutulmuş gıda bir seçenektir , ama pahalı olabilir . Protein ve yağlar dayanıklılığı artırmak için karbonhidrat yemek yenmelidir .
Jeller
enerji almak için yeni bir yol bir enerji jel geçer . Bu jeller, maltodekstrin, kahverengi pirinç şurubu, bal ve früktoz şeklinde karbonhidrat ile yüklüdür. Bazı hazırlıklar uyarısı tutmakdağcı yardım kas cannibalization , vitaminler, mineraller ya da kafein azaltmak için ilave amino asitler ile birlikte gelir . Jeller hafif, yumuşak kaplar içinde paketlenmiş , ve bazı jeller tatlı bir içecek göre.
Candy
Uluslararası Dağ Rehberleri şirket oluşturmak için suyla karıştırılabilir Washington eyaletinde , bir tırmanış yanınızda şeker önerir . Tavsiye edilen karbonhidratlar da çikolata , kurutulmuş meyve , çerezler , izi karışımı , simit ve tırmanmailk gün için taze meyve içerir . Meyve deri ve jellybeans de iyi bir seçimdir . Çikolata kaplı kahve çekirdekleri de zirve gün için bir kafein destek verebilir .