saç inceltme önlemek içinmineral çinko içeren meyve yiyin . Çinko , sağlıklı saç köklerininbüyümesini teşvik yardımcı DNA üretimi için sorumludur . Çinko açısından zengin meyveler greyfurt , muz , böğürtlen , hurma, incir ve kuru kayısı bulunmaktadır . Biyotin içerir
Meyve uygun saç folikülü beslenmesi için önemlidir . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , bu B vitamini çocuklarda ve erişkinlerde hem de saç kaybını azaltmak için gösterilmiştir . Böyle limon , elma , kırmızı kuş üzümü , üzüm , kiraz ve ahududu gibi günlük yemek planı biotin yüksek olan meyve içerir.
Folik asit içeren meyve üzerinde Hazır . Folik asit vücudunuzun DNA ve RNA düzenleyen ve bir eksikliği saç seyrelmesi katkıda bulunabilir . Meyve tatlılar yapın ve çilek , böğürtlen , kavun ve portakal ile sallıyor .
C. C vitaminibağ dokusu sağlıklı kolajen üretmek ve korumak yardımcıantioksidan vitamin içeren saç koruyucu meyve ile buzdolabı doldurun saç . C vitamini açısından zengin limon , şeftali , portakal , üzüm ve limon dilimi ile bir meyve salatası hazırlayın . Ana mezeler ve yan yemekler aşırı besin açısından zengin bir pansuman yapmak narenciye birleştirin. Bir C vitamini dolu bir atıştırmalık olarak taze karpuz dilim çıkarın.
Sebze
vitamini içeren diyet için daha fazla sebze ekleyin E. E vitamini yardımcı antioksidan özelliklere sahiptir saç köklerinin hücre zarının bütünlüğünü korumak . Kuşkonmaz , brokoli , karnabahar ve pırasa gibi E vitamini açısından zengin sebze kullanılarak yemekler hazırlayın . Ayrıca salata sosları , yemek pişirme ve yapma , mısır ve palmiye yağı gibi E vitamini yüksek olan yağlar kullanabilirsiniz . A vitamini A vitamini düzeyi yüksek olan sebze seçin
kaynaklanan hasarlara karşı saç folikülü hücreleri korur serbest radikallerin . Jam- A vitamini ile olan sebzeler , buhar Tavada yağda veya salatalarda çiğ kullanabilirsiniz kabak , bezelye , ıspanak , havuç içerir .
Yemek içine kalsiyum içeren sebze dahil . Kalsiyum sağlıklı saç köklerinin teşvik hücre arabulucular uyarır . Salata , çorba ve yemekler için lahana , hardal yaprağı, kereviz , lahana , Brüksel lahanası , yeşil fasulye ekleyin .
Yararlı besin elde etmek için hızlı ve kolay bir şekilde taze sebze suları yapım deneyin .