karbonhidratbirincil işlevi enerjidir. Bizim beyin ve sinir sistemi söz konusu olduğunda Onlar , vücudumuzun çalışması için gerekentaban yakıt vardır . Onlar bize optimal bir şekilde işletmek bizim organları taşımak ve izin , sözleşme bizim kas yardımcı olur. Bunlar olmadan , sık sık halsiz hissediyorum ve verimli bir isteyeyim sanmıyorum edeceğiz . Bunlar dengeli bir diyetin önemli bir bileşeni olan
Türleri
Karbonhidratlar iki temel kategoriye ayrılır : . Basit ve karmaşık . Basit karbonhidratlar daha hızlı karmaşık daha yıkmak olsa da, hala enerji içinvücut tarafından kullanılır. Basit karbonhidraten doğal meyve , bazı sebze ve süt olurdu , ama aynı zamanda rafine şeker , soda , şeker , kek ve diğer benzer ürünler gibi daha işlenmiş ücret , bulunur . Kompleks karbonhidratlar onlara enerji daha iyi kaynak yapma, basit daha sindirimi daha uzun sürer . Onlar da vitamin, mineral ve lif gibi diğer besinlerin , bir fazlalık ile bireysel sağlamak . Sebze , baklagiller ve tam tahıllar karbonhidrat bu tür bulmak istiyorum .
Sizin karbonhidrat Etkileri
Çoğu ( hepsi değilse de ) yapılmalıdır karmaşık türü kadar , sizin basit karbonhidratçoğunluğu bu yana sağlıklı bir diyet için gereklivitamin ve mineralleri içermez . Karbonhidratlar günlük besin alımının önemli bir parçası olmakla birlikte, iyi bir şey çok fazla , bazı istenmeyen etkilere çevirebilirsiniz . Vücut karbonhidrat tabiri caizse kapasitesini , ulaştığı zaman , fazlalık genellikle yağ haline dönüştürülür. " Hayır karbonhidrat " diyeti gerçekten ivme bulundu, ancak bu tamamen karbonhidrat kesmek gerektiği anlamına gelmez yerdir . Bu sağlıksız olacaktır .
Hususlar
herhangi bir gıda ile olduğu gibi , ılımlılık bir miktar istihdam vebireyinaktivite düzeyi dayalı olmalıdır . Karbonhidratlar yakıt vücudumuzun ana kaynağı olduğu için, sporcular genellikle bütün gün bir masanın arkasında oturan bir kişi daha fazla karbonhidrat ihtiyacınız olacak . Bir kişi kendini gösterdiği zaman, o enerji kesin bir miktar harcamış . Bu enerjininmuhafaza onun karbonhidrat alımı , belirli bir dereceye kadar , doğrudan korelasyon içindedir. Depoları tükenmiş , o kadar iyi performans ve hatta kas dokusu kaybına görebilirsiniz , kas protein ile ilgili tüm olmadığını gösteren .
Önemi
, aslında sadece senin ağırlığı daha fazla etkiliyor . Karbonhidrat olmadan , vücut gerçekte enerji olarak kullanmak için glikoz içine protein dönüştürmek başlayacak . Bir süre sonra, vücudumuzuntanımı ve performansını etkileyecek olan , vücut yağ " yakmak " , ama aynı zamanda kas dokusu için başlayacağız değil sadece .