vücudunuzun doğal gereken tüm yapar beri kolesterol için gerekli olan asgari gereklilik yoktur . Ancak, Diyetisyen Joanne Larsen göre , yüksek genel kan kolesterol düzeyi olan herkes , her gün kolesterol fazla 200 mg tüketmek gerekir .
Idealdir Aralıkları total kolesterolAmerikan Kalp Birliği'ne göre , 200 mg /dl 'nin altında düşmek gerekir . Geçmiş kolesterol sürünür sonra, kolesterol 240 mg /dL bulmuyor sağlamak gerekir. Bu kötü kolesterolü temizler çünkü bu noktada , kalp hastalığı riskini iki katından fazlası .
HDL Kolesterol
HDL ( iyi) kolesterol yardımcı aşağıdadır kan . Kalp - koruyucu etkileri vardır çünkü İdeal 60 mg /dl 'nin üzerinde bir HDL numarasını istiyorum . 40 altında bir dizi kalp hastalığı riskini artırır .
LDL Kolesterol
LDL (kötü ) kolesterol artırır arter duvarlarında plakbirikmesi olmaktadır ateroskleroz riski . Bir arzu LDL sayı kalp hastalığı aile öyküsü bağlı olarak , 160 mg /dL ya da 100 mg /dL 'dir . Günlük bir
Hususlar
az oranla yüzde 7 onlar kolesterol birikmesine vücudunuzun eğilimi şiddetlendirebilir beri kalori alımı trans ve doymuş yağlardan gelmelidir . Bunlar HDL kolesterolü yükseltmek için vücudun yeteneğini inhibe beri Trans yağlar yakından izlenmelidir .