yardım kontrol hareketi , daha iyi makinelerinkullanımı yoluyla daha serbest ağırlık ile eğitilmektedir kasları , stabilize . Free ağırlık aynı zamanda, atletik yarışmalarda kullanılabilecek olanlar daha fazla doğal hareketlerini geliştirilmesine izin veren , belirli bir egzersiz için daha fazla kas kullanımını gerektirir . Ancak, serbest ağırlıklar kullanımı özellikle yanlış kullanıldıklarında , yaralanma için daha fazla imkanı sunabilir . Kaldıraç ekipman
Avantajları
Kaldıraç eğitim serbest ağırlıklar için daha güvenli bir alternatif sunuyor ve bu gelişme için özel kasları hedef daha kolay hale getirir . Kaldıraç makineler belli bir önceden belirlenmiş ders boyuncauzuvları zorlamak çünkü bir egzersiz rutin düzgün hareket sağlamak ve momentum veya eylemsizliketkisini ortadan kaldırır . Serbest ağırlıklar
<üzerinde
Diğer faktörler br>
serbest ağırlıklar makineleri daha ucuzdur . Onlar saklamak ve taşınması daha kolay hale , aynı zamanda küçük ve daha uzun ömürlüdür. Tüm makinelerde olduğu gibi , kaldıraç ekipman kırmak veya hasar görmüş ( ama kasnaklar veya kordonlar güveniyor makineler daha dayanıklıdır ) olabilir . Kaldıraç ekipman
Diğer faktörler
Due güvenlik faktörü , kaldıraç makineleri genellikle serbest ağırlıklar daha yeni başlayanlar için daha iyi bir alternatif olarak görülüyor .
Genel
bir kaldıraç ağırlık programı ve ücretsiz bir ağırlık programı ( Hem ya da bunların bir kombinasyonu) artan kas kütlesi ve daha fazla güç sağlayabilir. Bir makine veya bir halter kullanarak olsun , bir kaldırıcı onun hedeflerine ulaşmak için kendini itmek gerekir . Yaralanma herhangi bir ekipman ile oluşabilir beri güvenlik önlemleri her zaman uyulmalıdır .