proteinler ve kompleks karbonhidratlar yıkmak içinvücut için daha uzun sürer , bu nedenle enerji deneyim ani yok . Bunun yerine vücudunuzun enerji kademeli olarak gevşetmek suretiyle körüklenmektedir . Enerjiyi teşvik doğal karbonhidratlar tatlı patates , mercimek , bezelye , fasulye , kepek ve tam tahıllı buğday. Sağlıklı, doğal proteinler fındık, balık , et , peynir , yoğurt ve yumurta bulunur . Uzun ömürlü enerji için birlikte protein ve karbonhidrat yemek . Tam tahıllı tortilla ya da az yağlı yoğurt ve granola üzerinde Humus deneyin . Genel bir kural , renkli meyve ve sebze gibi
Meyve ve Sebze
enerji dolu besin artırılması . Birçok tür yaban mersini , çilek , portakal , brokoli , mango , kavun , lahana , lahana ve karpuz gibi " superfoods , " kabul edilir. Anahtar ne gibi bulmak ve rahat hale getirmektir . Göz seviyesindebuzdolabında temizlenmiş sebzeler tutunuz . Eğer Humus , badem yağı veya yoğurt içinahır dışarı ticaret denemek daldırma isterseniz . Meyve tatlı bir özlem karşılamak için harika bir yoldur . Az yağlı yoğurt veya süt ile yapılan bir meyve ya da sebze yüzlü ,meyvebesin zengin hücre duvarları yıkar ve daha kolay vücut absorbe etmek için yapar bir enerji zevktir . Meyve ve sebzeler , size enerji destek verecek değil, onlarUSDA göre , inme , kalp damar hastalıkları ve bazı kanser riskini azaltabilir .
Fat
yağ yüksek gıdalarbeyin kimyasal serotonin üretimini teşvik ve halsiz ve yorgun hissetmenize neden çünkü sizin diyet çok fazla yağ içermez emin olun
. Fiziksel enerjiyi teşvik İyi yağlar Omega 3 ve Omega zeytinyağı , kanola yağı , balık yağı , keten tohumu , avokado ve fındık bulunan 6 yağ vardır .
Su
dehidrasyon soyabilir enerji ve doğal gıdaların diğer yararları . Sadece vücut sıvılarında , 5 oranında düşüş bir enerji 25-30 yüzde kaybına neden olur . Çoğu insan bile susuz olduğunu fark yoktur . Eğer biraz düşük hissettiğiniz Yani , bir bardak su yerine meşrubat içmek . Bu gerçekten ihtiyacınızsarsıntı olabilir .