sabah boyunca sürekli enerji düzeylerine sahip olmasını sağlamak için vitamin ve besin bol vücut sağlayarak , kendinize doğru güne başlamak için sağlıklı bir elma ve ıspanak salatası hazırlayın .
bir elma - ve - ıspanak salatası hazırlamak için, portakal suyu , limon suyu , bal, dijon hardal , ıspanak bir çanta , 1 büyük elma , 1 kırmızı soğan ve mavi peynir gerekir . Sadece 2 yemek kaşığı birleştirir. 2 yemek kaşığı portakal suyu . limon suyu , 2 çay kaşığı . bal ve 2 çay kaşığı . küçük bir kase içinde dijon hardal , tamamen karışık oluncaya kadar onları karıştırma . Bir kase içine ıspanakçanta boşaltın . Ispanak ile karıştırılarak önce mümkün olduğunca ince parçalar halinde dilimleme çekirdeklielma , . Dilim vepansuman tutarlı şekilde uygulanmasını sağlamak için bir salata çatalı ile karıştırılarak, eşitelma - ve - ıspanak salatası üzerindesoyunma dökülmeden öncesoğan ekleyin . Mavi peyniri rendeleyin ve ek lezzet ileyemek sağlamak içinsalataüstünden bolca serpin . Senbuzdolabındasalata kaydetmek vesabah ayrılmadan önce hızlı bir kase ya da iki keyfini çıkarabilirsiniz .
Izgara Tavuk Salatası
kendinize vermek için bir ızgara tavuk salatası hazırlayın Lütfen sabah sağlıklı , protein dolu bir başlangıç . Grill 2 4 - oz . zeytinyağı biraz tavuk göğsü onlar iyi pişmiş olana kadar . Onlar bitti sonra , bir an içinyan onları yerleştirerek , ince şeritler halindetavuk dilim . Cherry domates ve dilimlenmiş salatalık ve ıspanak bir avuç ya da iki bir fincan ya da iki ekleyerek , bir kase taze marul bir çanta ya da iki boşaltın. Salata içinetavuk şeritleri karıştırın ve eşitpansuman dağıtmak için dökmek gibi karıştırma ,kaseüstünden balsamik sosu serpin . Son olarak , bir tavada sert kaynatın 3 veya 4 yumurta ( daha sonra düşük ısı açmak ve 10 ila 15 dakika boyuncatava kapağı ,suyu kaynatın , suyu bir tencereyeyumurta yerleştirin ) . Sabah kahvaltı için sağlıklı bir garnitür olarak salata üstünehaşlanmış yumurta dilimleri yerleştirerek ,yumurta yapılır ve onları dilim olanyumurta kabuklarını sıyırın.