Karbonhidratlar yakıt vücudun tercih edilen bir biçimidir. Emilmesini yavaşlatmak ve daha uzun süreli enerji sağlamak için protein ve kompleks karbonhidratlar birleştirin. Kepekli kraker üzerinde tam tahıllı ekmek ya da kaşar peyniri Düşük yağlı hindi enerji artırma kombinasyonları vardır . Anti - oksidanlar ve bu yaban mersini , brokoli , çilek , portakal , lahana , mango , kavun , karpuz ve greyfurt gibi diğer enerji veren besin , büyük miktarda içerdiğinden Birçok meyve ve sebze " süpergıdalar " olarak kabul edilir . Meyve tatlı bir özlem karşılamak için harika bir yoldur . Uzun ömürlü bir enerji artırmak için az yağlı yoğurt veya süt ile yapılan bir meyve yüzlü ile sabah kahve değiştirin . Meyve suyu sisteminizemeyve ya da sebze ve bültenleri daha besinlerinhücre duvarlarını kıymak için yardımcı olur .
Kolaylık
Fast food ve satış makineleri sağlıklı ama uygun değil seçimler. Biraz hazırlık ile , bu enerji sömüren tuzakları önleyebilirsiniz . Temiz ve kesilmiş sebze ve buzdolabında göz hizasında yerleştirin . Genel bir kural olarak, herhangi bir parlak renkli sebze sizin için son derece iyi olduğunu , bu nedenle siz istediğiniz kadar yiyebilirsiniz . Brokoli , ıspanak , Brüksel lahanası , lahana , marul , havuç ve biber kadar doldurun. Humus ya da az yağlı süzme cheese.This için Ticaret ahır daldırma kilo artırmadan enerji düzeyini artırmaya yardımcı olacaktır . Bir protein açısından zengin öğleden sonra atıştırması için bir avuç fındık Paketi . Darbe alıyor önlemek için bir liste ile alışveriş . Tüm gıdalar satın almak ve işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar kaçının. Gıda muhtemelen iyi bir seçimdir .
Hazırlama
yemek hazırlamak nasıl neredeyse bir yüz yıl önce mevcut olsaydı iyi bir test olduğunu doğru yiyecekleri seçmek kadar önemlidir . Enerji artırıcı besinlerfritözde veya mikrodalga yok olur. Gıdalar overcooking değil tarafından enerji potansiyelini en üst düzeye çıkarmak ve diyet içine çiğ gıdalar dahil etmek için çalışıyoruz . Dr Mehmet Öz'e göre , artan enerji bir çiğ gıda diyet sadece bir artı. Ek avantajlar gelişmiş cilt görünümünü , daha iyi sindirim, kilo kaybı ve kalp hastalığı riskinin azalması sayılabilir. Hiçbir kalorili pişirme spreyleri kullanarak gıda , buhar , sote veya fırında pişirmek gerekir . Bunun yerine , ek enerji veren besin sağlayacaktır .
Otlar ile tuz , sezon