tatlılar .
2
işlenmiş gıdalar ve şeker kaçınarak ve tahıl , meyve ve sebze artırılması , hatta vücudun kan şekeri seviyesini korumak için yardımcı olan bir diyet tüketin . Biz basit şeker ya da yüksek karbonhidrat önemsiz gıdalar yediğinizde ,vücudun kan şekeri keskin bir başak vardır . Vücudun kan şekeri keskin bir düşüşe neden hızlıkarbonhidrat ve şeker yakar. Kan şekeri roller coaster obezite , kalp hastalığı ve diyabet yol değil , sadece , kan şekerinde her damla ile gıda istek şiddetlendirir .
3
damla önlemek için her 3 saatte bir şeyler yemek keyfini çıkarın kan şekeri ve kan şekeri ani önlemek için küçük öğünler yiyin . Ayrıca, birçok insan daha fazla enerjiye sahip ve küçük bir sağlıklı bir atıştırma veya küçük yemek her 3 saatte varsa az genel yemek , daha verimli bir metabolizması var , onlar daha az yiyecek istemek bulabilirsiniz .
4
at alın egzersiz en az 30 dakika her sabah ,sabah ilk şey . Yüksek etkili aerobik yapıyor ya da sadece vücudunuzunsabah hareket almak ,köpek yürüyüş olsun çeşitli şekillerde yardımcı olacaktır . Egzersizgün boyunca sizi yormadanvücuttan atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur , daha fazla enerji ve daha küçük bir iştah var olacaktır , ve egzersizvücuttaki hormon ve diğer kimyasal dengelemeye yardımcı olur çünkü , hatta gıda istek frenleyebilir.