Üzüm bitkisel besinler ile doludur lezzetli küçük davranır . Üzüm çekirdeği bu gıda mükemmel bir anti -inflamatuar gıda seçim yapmak , aynı zamanda bitkisel besinler gibi omega - 3 yağ asitleri açısından çok zengin . Bitkisel besinler ile birlikte omega - 3 yağ asitleri hücrelerinömrünü korumak için yardımcı olur inflamasyonu azaltmak . Üzüm mükemmel atıştırmalıklar ve kahvaltı yiyecekleri yapmak .
Havuç
Vitamin ve Herb Üniversitesi göre , havuç bitkisel besinler yüksek. Havuç , çiğ yenen salata eklenir ya da buharda pişirilmiş ve bir garnitür olarak servis edilebilir . Bu yemek aynı zamanda vitamin C ve A yüksek ve mineraller . Ayrıca elma ve diğer sebze ile meyve sıkacağı meyve suyu havuç olabilir . Çiğ sebze suyu hızlı bir enerji artışı ile vücut sağlayabilir . Havuç onlara şeker küçük bir miktar var, amabesin kalitesi yüksek ve bütün yendiğindeşekeri ( şeker) düzeyleri kan şekerini yükseltmek değil .
Karpuzu
Karpuzu bitkisel besinler yüksek. Jay Kordich , " meyve suyu vejuiceman İktidarı " yazarı , bütün meyveleri onlar toksinlerinvücut arındırarakkan arındırmak için yardımcı anlam , kan temizleyiciler olduğunu söylüyor . Karpuzu inflamasyonu azaltmak ve serbest radikal hasarı önlemeye yardımcı olur. Serbest radikallerin zaman içinde hücreleri tahrip eşleştirilmemiş moleküllerdir. Her gün vücudunuzu güçlendirmek ve beslemek için yardımcı olabilir yaban mersini ve ahududu gibi tatlı meyveleri bir avuç yeme .
Zeytinyağı
Zeytinyağı açısından zengin bir kalp sağlıklı yağdır bitkisel besinler ve vitaminler ve yağ asitleri . Bu yağ iltihabı azaltmak için yararlı olan omega -3 yağ asitleri içerir. Zeytin yağı, somon ya da tavuk gibi salata veya pişmiş yemeklere eklenebilir . Hatta bir besin takviyesi olarak günde zeytinyağı bir çorba kaşığı alabilir .
Sarımsak
Dr William Sears , birkaç kitap , bir çocuk doktoruna ve yazarına göre beslenme , bitkisel besinlervücudu korumak ve kanserojen saldıran hastalıkla mücadele . Karsinojenler duman, kirlilik ve kimyasal maddeler gibi kansere neden olan maddelerdir . Sarımsak Dr Sears ' tavsiye Bitkisel gıda listesindegıdalar biridir . Sarımsak ayrıca kalsiyum ve demir gibi diğer besin maddelerince zengin . Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcıbitki , içinde sarımsak faaliyetlerindenallicin kesme çünkü ikiye kesildiğinde Sarımsak güçlüdür. Lezzetini artırmak ve beslenme faydaları eklemek tavuk ve makarna gibi çeşitli yemekler eklenebilir çünkü sarımsak çok yönlü bir besindir .