. Alkali gıdalar çoğu meyve ve sebze , fındık , tohumlar ve zeytinyağı , balık yağları ve avokado gibi yağ içerir . Muz, incir ve karpuz özellikle alkalileştirici vardır . Alkalin seviyesini artırmak için , çok patates ve çikolata yiyin . Böyle EveryDiet bulunanbiri . Eğer yüksek asit düzeyleri olduğunu tespit varsa
2
asitli yiyeceklerden kaçının gibi asidik /alkali gıdaların bir listesini danışın . Asidik olup olmadığını görmek için turnusol kağıdı ile idrar testi yapın. O sarı yanarsa , vücudunuzun yüksek asit seviyesi vardır . Et, balık , yumurta , şarap , erik ve erik gibi gıdalarınalımını azaltın . Bu tür B vitamini ve hidroklorik asit takviyesi gibi bazı takviyeleri de yüksek asit düzeyleri üretirler . Kahve, çay ve şeker gibi tüm uyarıcılar kaçının. Eğer asidik - alkali dengesini elde etmek istiyorsanız , ancak, tamamen, asitli gıdalar kesmeyin .
3
Egzersiz alkalin seviyesini düzenler. Beş ila 10 dakika ısınması için en az 15 dakika boyunca bir yürüyüşe çıkmak ya da spor iyi bir düzeyde varsa çalışan gidin . Kas lifi aşağıkırılma asitlik bir artışa neden olabilir , örneğin halter gibi çok fazla kas aktivitesini önlemek için deneyin . Mümkün olduğunca çok kardiyovasküler egzersiz yapın ve vücut yağ düzeylerini düşürmek hedefliyoruz . Asit yağ depolanır , bu nedenle vücut yağ azaltılması asit seviyelerini azaltır .
4
stresten kaçının , stresen büyük asit propogators biri olarak . Vücut asit yüksek seviyelerde üreten ve stres dönemlerinde alkali düzeylerini azaltır ve kan dolaşımı olumsuz yönde etkilenebilir neden olur. Uyku , dinlenme vebeden sakin ve stres seviyelerini azaltmak için meditasyon .