|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme
Sağlığı ve Hastalıkları

Vücudunuzun Alkali pH düzenler nasıl

.PH ölçeği 0-14 arasında değişmektedir 7 civarında bir orta menzilli dereceinsan vücudu için iyi bir pH seviyesi olduğunu. Bu hafif alkali ve iyi bir sağlık içinoptimum pH seviyesi gibi Aslında , 7.35pH bir derece idealdir . Alkali düzeyleri diyet ve egzersiz yoluyla , ve stres kaçınarak regüle edilebilir . Talimatlar 1 asit düzeyleri azaltmak için alkali gıdalar yiyin


. Alkali gıdalar çoğu meyve ve sebze , fındık , tohumlar ve zeytinyağı , balık yağları ve avokado gibi yağ içerir . Muz, incir ve karpuz özellikle alkalileştirici vardır . Alkalin seviyesini artırmak için , çok patates ve çikolata yiyin . Böyle EveryDiet bulunanbiri . Eğer yüksek asit düzeyleri olduğunu tespit varsa
2

asitli yiyeceklerden kaçının gibi asidik /alkali gıdaların bir listesini danışın . Asidik olup olmadığını görmek için turnusol kağıdı ile idrar testi yapın. O sarı yanarsa , vücudunuzun yüksek asit seviyesi vardır . Et, balık , yumurta , şarap , erik ve erik gibi gıdalarınalımını azaltın . Bu tür B vitamini ve hidroklorik asit takviyesi gibi bazı takviyeleri de yüksek asit düzeyleri üretirler . Kahve, çay ve şeker gibi tüm uyarıcılar kaçının. Eğer asidik - alkali dengesini elde etmek istiyorsanız , ancak, tamamen, asitli gıdalar kesmeyin .
3

Egzersiz alkalin seviyesini düzenler. Beş ila 10 dakika ısınması için en az 15 dakika boyunca bir yürüyüşe çıkmak ya da spor iyi bir düzeyde varsa çalışan gidin . Kas lifi aşağıkırılma asitlik bir artışa neden olabilir , örneğin halter gibi çok fazla kas aktivitesini önlemek için deneyin . Mümkün olduğunca çok kardiyovasküler egzersiz yapın ve vücut yağ düzeylerini düşürmek hedefliyoruz . Asit yağ depolanır , bu nedenle vücut yağ azaltılması asit seviyelerini azaltır .
4

stresten kaçının , stresen büyük asit propogators biri olarak . Vücut asit yüksek seviyelerde üreten ve stres dönemlerinde alkali düzeylerini azaltır ve kan dolaşımı olumsuz yönde etkilenebilir neden olur. Uyku , dinlenme vebeden sakin ve stres seviyelerini azaltmak için meditasyon .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]