Iyi karbonhidrat doğal şeker içerir . Bunlar kanola yağı ya da şeker bazlı soslar gibi doğal olmayan katkı maddeleri kullanmayın doğal maddeler içerir .
Kimlik
Ekmek ya da iyi bir karbonhidrat içeren tahıl ürünleri listeler onların ana maddelerden biri olarak " tam buğday unu " . Rafine edilmemiş yağlar kullanmayın çiğ veya az pişmiş yemekler seçerek iyi karbonhidrat ile nişastalı sebze ve meyve tanımlayın .
Etkileri
CBS Polly Léider göre Haber, iyi karbonhidrat ile diyet yarısını yerine kilo alımı ve açlık düşürür . İyi karbonhidrat açlığı neden olan bir glikoz şeker başak önlenmesi ,vücutta yavaş metabolize .
Yanılgılar
Birçok kişi iyi karbonhidrat dahil tüm karbonhidrat , kilo artışına neden inanıyorum . SağlıkHarvard Okulu Walter C. Willett göre , sadece " beyaz " karbonhidrat kilo ve yoksul bir metabolizma neden .
Faydaları
Iyi karbonhidrat sindirim sağlığını geliştirmek , enerji düzeylerini artırmak ve kolesterol seviyelerini stabilize . Iyi karbonhidrat aynı zamanda kalp hastalığı ve diyabet gibi bazı hastalıkların , gelişmeriski daha düşük .