Böbrekleriniz vücudunuzdaki sağlıklı sodyum seviyelerini korumaya vesile olan sodyum alımını sınırlayın . Eğer çok fazla sodyum tüketen iseniz - ve Amerikalıların çoğu çift onların önerilen günlük alım miktarı tüketen , aslında , - Eğer böbrekler tüm bu aşırı tuz kurtulmak için fazla mesai çalışmak gerekiyor . Optimum böbrek sağlığı için , yemeğinizi kendiniz tuzlama önlemek veyan soslar ve marinasyonunda koymak için restoran sormak .
Diyet sodyum endişe ediyorsanız , ayrıca hızlı yemek kaçınmak isteyebilirsiniz . En hızlı yemek yemek tuzu süngerler , ve daha değilse , sodyum en az bir tam gün yetmeyecek içerir . En paketlenmiş gıdalar , çok yüksek sodyum düzeyleri içerir ve size düzenli olarak yemekbesinlerdesodyum içeriği kontrol etmelisiniz . Eğer .
Bol su içmek olabilir zaman düşük sodyum seçeneklerini seçin ... Ama Not Too Much
böbrekler yardımıyla toksinler ve atık ürünleri yıkmak içtiğimizsu . Yeterli su olmadan ,böbreklerin düzgün çalışması mümkün değildir . Ancak, bazı uzmanlar - örneğin Stanley Goldfarb , MD , PennsylvaniaÜniversitesi'nde bir böbrek uzmanı olarak - su aşırı miktarda içme atıkları süzmek içinböbreğin yeteneklerini azalttığını bildirdi . Su , beş bardak bir gün sağlıklı böbrek fonksiyonunu korumak için fazlasıyla yeterli .Böbrekdışarı atık filtre sürekli çalışır yana
Basitçe
yiyin vücut , sizin böbrekler için yapabileceğinizen iyi şeylerden biriişini kolaylaştırmak olduğunu. Yağ, şeker veböbrek salgılamak için çok çalışmak zorunda koruyucu yüksek işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bunun yerine , basit doğada bulunan gıdalar tercih : meyve, sebze , fasulye ve kepekli tahıllar
çilek Birçok türleri - özellikle , kızılcık ve yaban mersini -böbrekler preform yardımcı olabilir antioksidanlar içerir . . Sağlıklı antioksidanlar içeren diğer besinler domates , koyu , yapraklı yeşillikler, üzüm ve soya içerir .