sağlıklı bir diyet beyin fonksiyonu , hafıza ve problem çözme yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olur . Vitamin ve mineral eksiklikleri aslındasinirlere zarar ve zihinsel işlevler çürümeye neden olabilir . Neyse ki, antioksidan açısından zengin gıdaların tam diyetler besin eksikliğinin neden olduğuhasarı onarabilir.
Besinler ve Mood
enerji ve ruh doğrudan bir bağlantı var . Karbonhidrat ve protein yüklü yeterli besin yönünden zengin besinler yemeyin Bireyler tembelliği , faiz , umutsuzluk ve depresyon eksikliği hissetmeye başlayacaktır . Yetersiz beslenme görevleri çözmek için bir yetersizlik aynı zamanda depresyon ve cesaretsizlik yol açabilir . Protein eksikliği refahı herhangi duyguları azaltabilir , hangi zorvücut dopamin üretmek için yapabilirsiniz . Karbonhidratlar sakinleştirici etkisi yaratabilir ki , serotoninüretimine yardımcı .
Zararlı yiyecek ve içeceklerortadan kaldırılması önemli ölçüde sağlık yararlanabilir Zararlı Ürünler Çıkarma . Yağlar beyin işleyişi yavaşlıyor ,beyne kan akışını azaltır . Alkol atıklar besintüketimivücutvücuttan alkol kaldırmak için besin kullanmanız gerekir çünkü .
Vitaminler ve Ruh Sağlığı
Birçok vitamin ve mineraller ruhsal sağlık sorunları önleyebilirsiniz . Tiamin karışıklık ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur . Vitamin B - 12 beyin atrofi ve bunama hastalığını önler . Niasin hafıza kaybını önler ve ruh dengelenmesine yardımcı olur . A vitamini ve selenyum sinirlilik önlemeye yardımcı olur. Magnezyum deliryum önler . Çinko sinirlilik ve ilgisizlik önler .
Zeka Foods
Bazı gıdalarbeyni güçlendirmek için bilinir . Vahşi somon Omega- 3 , depresyon, Alzheimer hastalığı ve demans önlemeye yardımcı olan bir yağ asidi en iyi kaynaktır. Yeşil çay ve yaban mersinibeyin tamir antioksidanlar açısından zengindir . Çikolata ve kahve yakın zamandabeyin için iyi olduğu tespit edilmiştir .